Ajoelhe-se sentado no chão com as pernas apertadas
Ajoelhar-se sentado no chão, as pernas fechadas, as mãos na coxa, o corpo superior direito, a cintura lenta lentamente;
Estique os braços para perto dos seus ouvidos
Mãos esticadas para cima, braços perto da orelha, o corpo na medida do possível puxar para cima, respiração abdominal
A cintura pode ser inclinada lentamente para a esquerda e a direita
A cintura pode ser inclinada lentamente para a esquerda e direita. Cada prática por 5 minutos.
Deixe o fluxo sanguíneo abdominal
O treinador de Yoga disse que esta ação não só pode exercer os músculos da cintura, mas também para fazer o sangue abdome e melhorar a função gastrointestinal.
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