Knien sitzt auf dem Boden Beine fest
Knie auf dem Boden sitzend, Beine nah, Hände am Oberschenkel, Oberkörper gerade, langsame Taille langsam;
Strecken Sie Ihre Arme bis zu den Ohren
Hände nach oben gestreckt, Arme nahe am Ohr, der Körper so weit wie möglich nach oben ziehen, Bauchatmung
Die Taille kann langsam nach links und rechts gebogen werden
Taille kann langsam nach links und rechts gebeugt werden.Jedes Training für 5 Minuten.
Lassen Sie abdominalen Blut fließen
Yoga Trainer sagte, dass diese Aktion nicht nur die Taille Muskeln ausüben kann, sondern auch um den Bauch glatte Blut und Magen-Darm-Funktion zu verbessern.
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