راكع يجلس على الأرض الساقين ضيق
راكع يجلس على الأرض والساقين قريبة واليدين على الفخذ والجزء العلوي من الجسم على التوالي، ببطء الخصر ببطء.
امتد ذراعيك على مقربة من أذنيك
اليدين امتدت إلى أعلى، والأسلحة قريبة من الأذن، والجسم إلى أقصى حد ممكن سحب ما يصل، والتنفس البطني
الخصر يمكن أن تكون عازمة ببطء إلى اليسار واليمين
الخصر يمكن أن تكون عازمة ببطء إلى اليسار واليمين.كل ممارسة لمدة 5 دقائق.
السماح تدفق الدم في البطن
وقال مدرب اليوغا أن هذا العمل لا يمكن أن تمارس فقط عضلات الخصر، ولكن أيضا لجعل الدم على نحو سلس البطن وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
