Luego haga ejercicios de postura específicos, ejercicios externos para las nalgas, piernas y otras partes, y la combinación interna de tasas de interés, embellezca la curva del cuerpo, la fuerza muscular, alivie el estrés y elimine los problemas.
Posición de la cintura de belleza
Curva curva
De pie, la pierna izquierda levantada hacia atrás se dobla, la mano derecha agarró su pie izquierdo, las rodillas alineadas, el brazo derecho, la mano izquierda en la cadera derecha, exhalar hacia la derecha para retroceder, sentir la cintura izquierda estirarse, sostener Respire de 6 a 10 veces en la dirección opuesta.
Llamada de entrenamiento:
Dando forma a la línea de cintura, reduce el exceso de grasa en la cintura, fortalece la columna vertebral flexible.
Hermosa posición de las nalgas
Estilo Locust
Propenso, brazos hacia abajo de los brazos cerca del cuerpo, piernas juntas, mandíbula de aterrizaje .. Inspiratoria, pierna derecha pierna recta hacia arriba (si siente sueño pero también pierna doblada) levantar estable, la pierna izquierda doblada, izquierda Las plantas de los pies contra la pierna derecha, las rodillas o el frente del muslo, realzan la sensación de tensión en la cadera derecha, la conciencia en las nalgas, mantienen la respiración de 8 a 10. En la dirección opuesta, repitan.
Llamada de entrenamiento:
Elimine el exceso de grasa en las nalgas, evite la caída de la cadera, embellezca la curva de las nalgas, fortalezca la cintura y la función renal.
Postura de la pierna
Piernas
pierna izquierda doblada se extiende hacia atrás de la pierna de rodillas sobre la estera, las manos en ambos lados de la pierna izquierda, la ingesta doblado pierna derecha, con la mano izquierda sujete el pie derecho, respiración brazo derecho se extiende hacia delante, el cuerpo permanece respiración natural estable 6. brazo relajado, la pierna derecha en el tapete, después de sentarse centro de gravedad desplazado para mantener la cadera derecha, la pierna izquierda extendida hacia adelante para relajarse, respirar, sucesivamente más cerca de la pierna izquierda con el abdomen, el pecho, la cabeza, el mantenimiento de la respiración natural. Repita en la dirección opuesta.
Llamada de entrenamiento:
Los músculos de las piernas son fuertes, fuertes y hermosas piernas.
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