Затем выполняйте целевые упражнения на позу, внешние упражнения для ягодиц, ног и других частей, а также внутреннюю комбинацию процентных ставок, украшайте кривую тела, мышечную силу, снимайте стресс и устраняйте проблемы.
Талия для талии
Кривая кривая
Стоя, левая нога приподнята назад, правая рука схватила его левую ногу, выровняла колени, правую руку прямо, левую руку на правом бедре, выдохнула вправо, чтобы повернуть назад, почувствовать растяжение левой талии, удержать Дыхание от 6 до 10 раз в противоположном направлении.
Коучинг:
Формируя линию талии, уменьшайте избыток жира в талии, укрепляйте гибкий позвоночник.
Красивое положение ягодиц
Стиль саранчи
Пронзительный, руки вниз по телу близко к телу, ноги близко друг к другу, прикосновение к челюсти. Вдохновение, правая нога прямо вверх (если вы чувствуете сонливость, но также согнутую ногу) поднимаетесь стабильно, левая нога согнута, левая Подошвы ног на правых коленях ног или бедра спереди, улучшают правильное ощущение бедра, осознание на ягодицах, держите дыхание от 8 до 10. В противоположном направлении повторяйте.
Коучинг:
Устраните лишние жировые ягодицы, предотвратите провисание тазобедренного сустава, украсьте кривую ягодиц, усильте поясницу и функцию почек.
Поза ноги
стиль Leg
Левая нога согнута ногой, правая нога на коленях на ковре, руки по обеим сторонам левой ноги, инспираторная сгибает правую ногу, левой рукой схватывает правую ногу, правая рука экспиратора простирается вперед, чтобы сохранить тело стабильным и естественным дыханием 6 раз, чтобы расслабить руку, правую ногу опуститься на коврик, центр тяжести после сдвига на правой пятке бедра, левую ногу вперед, чтобы расслабиться, выдохнуть, с животом, сундуком, поворот головы на левую ногу, в свою очередь, близко к поддержанию естественного дыхания. Повторите в противоположном направлении.
Коучинг:
Ноги мускулы тугие, мощные, красивые ноги.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
