سپس موقعیت را به انجام تمرینات هدفمند، از طریق آموزش های خارجی برای باسن، پاها و سایر قطعات، همراه با تنظیم نرخ بهره ذاتی، زیبایی منحنی بدن، ماهیچه توانایی به انتشار استرس، از بین بردن نگرانی است.
موقعیت دور کمر
منحنی منحنی
ایستاده، پای چپ برداشته تماس خم، درک دست چپ، زانو قوام، بازوی راست راست، دست چپ بر ران راست، بازدم پیچ و تاب و به سمت راست، سمت چپ احساس محوری به دست آمده، حفظ نفس 6 تا 10 بار در جهت مخالف.
تماس مربیگری:
شکل دادن به خط کمر، دور کمر کاهش چربی اضافی، تقویت انعطاف پذیری ستون فقرات.
موقعیت بغل زیبا
سبک کوارتز
پای راست، بازو کردن دست ها نزدیک به بدن، پاها نزدیک به یکدیگر، دست زدن به چانه، سینه پا، پا راست راست (اگر احساس می کنید خواب آلود، اما همچنین پای خم) پای پا بلند، پای چپ خم، چپ کف پاها در مقابل زانوهای راست پا یا جلو ران، حس تنش راست، آگاهی در باسن ها، تنفس 8 تا 10 را افزایش دهید. در جهت مخالف تکرار کنید.
تماس مربیگری:
از بین بردن باسن های چربی اضافی، جلوگیری از تپش قیچی، منحنی بغل ها را تقویت کنید، عملکرد کمر و کلیه را تقویت کنید.
وضعيت پا
پاها
خم پای چپ rearwardly گسترش پا زانو بر روی حصیر، دست خود را در هر دو طرف پای چپ، پای راست مصرف خم، با دست چپ خود درک پای راست، نفس بازوی راست گسترش رو به جلو، بدن پایدار تنفس طبیعی باقی می ماند 6. بازوی آرام، پای راست پایین بر روی حصیر، پس از نشستن مرکز ثقل تغییر یافته را به نگه داشتن ران راست، پای چپ کشیده رو به جلو برای استراحت، نفس، پی در پی به پای چپ نزدیک تر با شکم، قفسه سینه، سر، حفظ تنفس طبیعی. تکرار جهت مخالف است.
تماس مربیگری:
عضلات پا واقعا تنگ، قوی، برازنده نوع پاها.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
