Em seguida, faça exercícios de postura direcionados, exercícios externos para as nádegas, pernas e outras partes, e a combinação interna de taxas de juros, embeleza a curva do corpo, a força muscular, alivia o estresse e elimina os problemas.
Posição da cintura de beleza
Curva curvada
Em pé, a perna esquerda aumentou a curva, a mão direita agarrou seu pé esquerdo, os joelhos alinhados, o braço direito direito, a mão esquerda no quadril direito, expira para a direita para reverter, sente o estiramento da cintura esquerda, segure Respire 6 a 10 vezes na direção oposta.
Chamada de treinamento:
Formar a linha da cintura, reduzir o excesso de gordura na cintura, fortalecer a espinha flexível.
Bela posição das nádegas
Estilo de locustídeo
Prone, braços para baixo dos braços perto do corpo, as pernas fechadas, o touchdown do maxilar. Inspiratório, perna direita perna reta (se sentir sono, mas também perna dobrada) levantar-se estável, a perna esquerda dobrada, esquerda As solas dos pés contra os joelhos da perna direita ou a frente da coxa, aumentam a sensação de tensão do quadril direita, a consciência nas nádegas, continuam a respirar 8 a 10. Na repetição da direção oposta.
Chamada de treinamento:
Elimine o excesso de gordura nas nádegas, evite o abaixamento do quadril, embeleza a curva das nádegas, fortalece a cintura e a função renal.
Posição de perna
Pernas
Perna inclinada da perna esquerda, perna direita para trás, ajoelhada na esteira, mãos nos dois lados do pé esquerdo, inclinação inspiratória da perna direita, com a mão esquerda agarrada no pé direito, o braço direito expiratório se estende para a frente para manter o corpo estável e respirar naturalmente. 6 vezes para relaxar o braço, a perna direita de volta no tapete, o centro de gravidade após os quadris para sentar no pé direito para manter a perna esquerda para frente para relaxar, exalar, abdômen, peito, girar a perna esquerda para manter a respiração natural. Repita na direção oposta.
Chamada de treinamento:
Os músculos das pernas estão apertados, poderosos e lindos pés.
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