그런 다음 표적 자세 훈련, 엉덩이, 다리 및 기타 부분에 대한 외부 운동, 금리의 내부적 조합, 신체 곡선, 근력 강화, 스트레스 해소 및 문제 제거.
미용 허리 위치
곡선 곡선
왼쪽 다리가 뒤로 구부린 상태에서 오른손으로 왼발을 잡고, 무릎을 펴고 오른쪽 팔을 곧게 펴고 오른쪽 엉덩이에 왼손을 반대로 오른쪽으로 내뱉고 왼쪽 허리가 스트레치를 느낀다. 반대 방향으로 6 ~ 10 회 숨을 쉰다.
코칭 통화 :
허리 라인을 형성, 허리에 여분의 지방을 줄이고 유연한 척추를 강화하십시오.
아름다운 엉덩이 위치
메뚜기 작풍
엎드린 자세로 팔을 몸에 가깝게, 다리를 가까이에 턱 터치 다운. 흡기, 오른쪽 다리 똑바로 다리를 위로 (졸 았지만 구부러진 다리가있는 경우) 안정적으로 들어 올리며 왼쪽 다리가 구부러져 왼쪽 발바닥은 오른쪽 무릎이나 허벅지 앞다리에 대고, 엉덩이의 긴장감, 엉덩이에 대한 인식을 향상시키고 8시에서 10시 간 호흡을 유지합니다.
코칭 통화 :
여분의 지방 엉덩이를 제거하고, 엉덩이 처짐을 방지하고, 엉덩이 곡선을 아름답게하고, 허리와 신장 기능을 강화하십시오.
다리 자세
다리
후방 매트에 무릎을 꿇고 다리를 확장 왼쪽 다리를 구 부 러가, 왼쪽 다리의 양쪽에 그의 손이, 그의 왼쪽 손으로 오른쪽 다리를 구부려 섭취, 호흡 오른쪽 팔 앞으로 뻗어 오른쪽 다리를 잡고 몸은 안정적인 자연 호흡 유지 바로 엉덩이를 유지하기 위해 이동 무게 중심을 앉아 후 6 편안한 팔, 아래 매트에 오른쪽 다리는 왼쪽 다리는 자연 호흡을 유지, 복부, 가슴, 머리와 왼쪽 다리에 연속적으로 더 가까이 호흡, 긴장을 앞으로 뻗어. 반대 방향으로 반복하십시오.
코칭 통화 :
다리 근육은 단단하고 강하고 아름다운 다리.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
