Las piernas de tipo X, las piernas en forma de O, el tipo de pierna parece ser además del tubo de la estufa, otra gran confusión, cómo corregir la práctica, cómo guardar el tipo de pierna, cómo hacer que tus piernas sean rectas.
X, O-leg
◆ 'Pierna en forma de O' es cuando los pies están derechos, las piernas dobladas desde abajo de la rodilla, en forma de O. Las personas con O-legged caminando la mayoría del personaje mostraron la postura del personaje, porque se compararán los tacones Casi, y la punta de los pies mostrando una separación externa del estado, con el tiempo, hará que la rodilla no se pueda mover más cerca para convertirse en piernas en forma de O.
◆ 'Piernas en forma de X' conocidas comúnmente como piernas de Luoquan, conocidas médicamente como varo; fuera de la pierna del personaje, también conocida como 'pierna en forma de X' llamada médicamente valgo de la rodilla, es una deformidad común.
Tipo de pierna rescate 1 / pierna de presión
Dividido en la pierna delantera de la presión, pierna lateral y piernas traseras tres contenido pierna principal de la pierna de la corrección delantera; piernas laterales de la presión pueden practicar el tipo de la pierna y la cadera, y músculo psoas lateral; piernas posteriores de la presión pueden practicar el tipo de pierna, nalgas y cintura Músculo de la espalda.
◆ dedos del pie tensos, insteps prominentes.
◆ rodilla de presión.
Tipo de pierna rescate 2 / copia de seguridad vertical
Sentada en la cama, espalda recta, recuerda la cintura para enderezar
◆ doblar las rodillas, los pies sobre los pies, los dedos de los pies en los talones alineados en la cama, las piernas separadas, el interior de las patas de incienso arriba, las rodillas de las piernas hacia los dos fuera de los dos talones cerca del cuerpo.
◆ Las manos agarran los pies relativamente buenos, son duras para forzar ambas rodillas, mientras mantienen la cintura y la espalda erguidas.
Rescate tipo pierna 3 / Acción de sujeción a menudo hecho
Independientemente de la posición real o tomar el metro cuando el público, siempre y cuando libre, puede forzar las rodillas, un número ilimitado de veces al día, puede hacer más tiempo varias veces, cada vez alrededor de quince minutos, esta acción insistió durante mucho tiempo , No solo puede corregir el tipo de pierna, sino que también puede desempeñar el papel de muslos delgados.
Las piernas rescatan 4 / prohíben las piernas de Alice
Alice Alice piernas es extremadamente fácil de cambiar el tipo de pierna, porque las piernas fuerza desigual, pero también provocan cambios en las piernas, así que asegúrese de desactivar el mal hábito de las piernas de Alice.
Tipo de pierna guardar 5 / con el cofre para pegar
Directamente detrás del cofre intenta avanzar debajo del pegante, el cofre cerca para agarrar dos manos y pies.
◆ presión abdominal y desgarro, tiempo, cantidad de su propio agarre.
◆ Mantenga la cintura y la espalda en posición vertical, no debe contener el cofre cuando la presión del pecho hacia delante, el cuello estirado, la barbilla muy hacia abajo.
Rescate de tipo de pierna 6 / postura de práctica
A menudo no puede caer en el centro de una pierna por encima de la más mínima postura de pie puede hacer que el cuerpo tenga toda la gravedad en una pierna por encima de la rodilla durante un tiempo prolongado debido a la fuerza excesiva ejerce una influencia externa. Conduce a cambios en el tipo de pierna.
La forma correcta es hacer abdominales mientras se reciben glúteos, sínfisis del pubis lo más adelante posible, la pelvis hacia el plano del cuerpo, el muslo desde la fuerza interna.
◆ mano toque el músculo del muslo es apretado, si el camino es correcto
◆ tocar las nalgas no tienen depresión, está bien.
◆ Todos los días para pararse 20 minutos, haga más de unos pocos grupos.
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