پاها نوع X، پاها O-نوع، نوع پا به نظر می رسد علاوه بر stovepipe شود، یکی دیگر از سردرگمی بزرگ MM، چگونه برای اصلاح عمل، چگونه به صرفه جویی نوع پای خود را، چگونه به پاهای خود را راست.
X، O-leg
◆ در پاها-O شکل است که زمانی که پای خود ایستادن مستقیم، خم از پا زیر زانو، ای شکل بود. بسیاری از انسان O پا راه می رفت به نظر می رسد از موقعیت شخصیت بروید، چرا که هنگام راه رفتن پاشنه در نسبتا تکیه تقریبا، و نوک انگشت نشان دهنده جداسازی بیرونی دولت، با گذشت زمان، باعث می شود که زانو نمیتواند نزدیکتر به پاهای O شکل تبدیل شود.
◆ در پاها نوع X، معمولا به عنوان پاها رد و بدل کردن، پزشکی به عنوان واروس شناخته شده شناخته شده است؛ پا پا همچنین به عنوان "نوع X پاها، پزشکی به عنوان والگوس زانو شناخته شده شناخته شده است، یک کشور تغییر شکل معمول است.
نوع پا نجات 1 / فشار پای
پای پا، پایه و پایه های عقب سه محتوا: پایه اصلاح پایه جلو، پایه های جانبی، می تواند نوع پایه و لگن و عضله پوسا را بپوشاند؛ پایه های فشار پایین می تواند نوع پای، ساق پا و کمر را تمرین کند عضله پشت
◆ انگشتان پا، برجسته قدم زدن.
◆ فشار زانو
نوع نجات نجات 2 / راست به عقب
نشستن در رختخواب، پشت مستقیم، به یاد داشته باشید کمر به راست صاف کردن
◆ خم شدن زانوها، پا بر روی پا، انگشتان پا روی پاشنه ها بر روی بستر، پاها از هم جدا، در داخل پاهای بخور دادن در بالا، پاها زانو به سمت دو خارج از دو پاشنه نزدیک بدن است.
◆ دست به درک پا نسبتا خوب، سخت به زور زانو هر دو را در حالی که کمر و پشت به راست.
نوع پا نجات 3 / عمل بستن اغلب انجام می شود
صرف نظر از ایستگاه واقعی و یا مترو زمانی که عمومی، تا زمانی که آزاد است، شما می توانید زانو را، تعداد نامحدودی از بار در روز، شما می توانید زمان بیشتری را چند بار، هر بار حدود پانزده دقیقه، این اقدام برای مدت طولانی اصرار داشت نه تنها می تواند نوع پا را اصلاح کند، بلکه می تواند نقش ران های نازکی را نیز بازی کند.
پاها نجات 4 / ممنوع پاهای آلیس
پاهای آلیس آلیس بسیار آسان است که نوع پاها را تغییر دهید، زیرا پاها نیروی نامنظم هستند، اما همچنین باعث تغییر در پاها می شوند، بنابراین مطمئن باشید عادت بد آلیس را خاموش کنید.
نوع پا را نجات دهید 5 / با سینه برای چسباندن
راست پشت زیر سینه سعی کنید به حرکت رو به جلو تحت خمیر، قفسه سینه نزدیک به گرفتن دو دست و پا.
◆ فشار شکم و اشک، زمان، تعداد درک خود را.
◆ کمر و پشت را حفظ کنید، نباید قفسه سینه را در صورت فشار فشار قفسه سینه به جلوی، گردن کشش، چانه زدن به سمت پایین نگه دارید.
نوع پا نجات 6 / موضع تمرین
اغلب می تواند در مرکز پایه ای قرار گیرد که بالاتر از کوچکترین موقعیت ایستاده می تواند به راحتی تمام وزن را در یک پا بالاتر از زانو به مدت طولانی به علت نیروی بیش از حد ایجاد نفوذ بیرونی کند منجر به تغییر در نوع پایه می شود.
راه صحیح این است که شکم را در حالی که ساق پا، سمفیز گوش را بلند می کنید، تا حد امکان جلو بروید، لگن به عقب بدن، ران از نیروی داخلی.
◆ دست لمس عضله ران تنگ است، اگر راه درست است
◆ لگن ساعد بدون افسردگی، درست است.
◆ هر روز برای ایستادن 20 دقیقه، بیش از چند گروه انجام دهید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
