एक्स-प्रकार के पैरों, ओ-आकार वाले पैरों, पैर प्रकार स्टोवपाइप के अलावा, एमएम भी एक और बड़ा भ्रम है, अभ्यास को कैसे ठीक करें, अपने पैर की तरह कैसे बचाएं, अपने पैरों को सीधा कैसे करें
एक्स, ओ-लेग
◆ 'ओ-आकार का पैर' तब होता है जब पैर सीधे खड़े हो जाते हैं, घुटने के नीचे से ओ-पैरों की आंखें होती हैं। ओ-लेग वाले अधिकांश पात्रों को चलते हुए चरित्र के मुंह से पता चलता है, क्योंकि चलने वाली एड़ी की तुलना की जाएगी लगभग, और समय के साथ, राज्य के बाहरी अलगाव दिखाने वाली टिपोई, यह कारण होगा कि घुटने ओ-आकार के पैर बनने के करीब नहीं जा सकते।
◆ 'X-shaped legs' जिसे आमतौर पर लुओक्वेन पैरों के रूप में जाना जाता है, जिसे वैरिस के रूप में जाना जाता है, आठ-लेग के बाहर, जिसे 'एक्स-लेग' के रूप में जाना जाता है, जिसे बुलाया जाता है वह घुटने वाल्गस है, यह सामान्य विकृति है।
लेग प्रकार बचाव 1 / दबाव पैर
सामने पैर में दबाया और पैर अगले तीन को सही प्राथमिक सामग्री पैर प्रकार दबाव अगली टांग ;. Pressuremeter पैर crotch और पैर प्रकार, और एक पक्ष psoas अभ्यास कर सकते हैं हिंद; दबाव हिंद पैर प्रकार, कमर और कूल्हों अभ्यास कर सकते हैं वापस मांसपेशियों
◆ तंग पैर की उंगलियों, इस आकार की वस्तु बकाया।
◆ दबाव घुटने
लेग टाइप बचाव 2 / सीधा बैक अप
बिस्तर पर बैठे, पीठ सीधी, काफी बैकअप लेने के लिए याद
◆ पैर पर तुला घुटने, पैर, बिस्तर पर एड़ी पैर की अंगुली संरेखण, पैर के अलावा, भीतरी खुशबू के ऊपर पैर, घुटने की ओर पैर। दो दो आसन्न बाहरी शरीर खीर।
◆ अपेक्षाकृत अच्छा हाथ, पैर, पैर,, नीचे बल देना दबाव, जबकि कमर को बनाए रखने और वापस ईमानदार घुटनों के तलवों समझ।
लेग प्रकार बचाव 3 / क्लैंपिंग कार्रवाई अक्सर किया
चाहे वह, बस या मेट्रो के पास खड़ा है जब तक, उपलब्ध है बल क्लैम्पिंग घुटनों बार, जब भी आप कुछ समय के लिए कर सकते हैं में से एक दिन असीमित संख्या, हर 15 मिनट या ऐसा है, एक लंबे समय के लिए इस कार्रवाई कर रही है पर जोर देते हैं कर सकते हैं , न केवल पैर के प्रकार को सही कर सकते हैं, बल्कि पतले जांघों की भूमिका भी निभा सकते हैं।
पैर बचाव 4 / ऐलिस पैर निषिद्ध
क्योंकि उसके पैरों असमान बल, पैरों में परिवर्तन को बढ़ावा मिलेगा तो ऐलिस पैर की बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए सुनिश्चित हो ऐलिस उसके पैर, प्रकार पैरों को बदलने के लिए बहुत आसान है।
लेप का प्रकार 5 / छाती के पेस्ट के साथ बचाओ
सीधे छाती के नीचे पेस्ट के नीचे आगे बढ़ने का प्रयास करें, दो हाथों और पैरों को पकड़ने के लिए छाती करीब।
◆ पेट के दबाव और आंसू, समय, अपनी समझ की संख्या
◆ कमर को पीछे रखें और पीछे की ओर रखें, सीने में शामिल नहीं होना चाहिए जब छाती के सामने का दबाव, गर्दन फैला, ठोड़ी दूर
लेग टाइप बचाव 6 / अभ्यास रवैया
केंद्र अक्सर आराम से ऊपर एक पैर पर गिर नहीं कर सकते हैं, खड़े आसन शरीर की सभी गुरुत्वाकर्षण जावक प्रभाव की वजह से अत्यधिक बल की वजह से एक लंबे समय के लिए नीचे घुटने से ऊपर एक पैर पर गिर जाता है पाने के लिए बहुत आसान है, होगा पैर प्रकार में परिवर्तन करने के लिए लीड
सही तरीका पेट बंद करने के लिए, जबकि गधा, जघन सहवर्धन शीर्ष आगे जहाँ तक संभव हो, श्रोणि वापस शरीर के विमान को, जांघों के अंदर से आरपीएम के लिए मजबूर करने के लिए शुरू किया है।
◆ हाथ जांघ की मांसपेशियों को छूना तंग है, अगर रास्ता सही है
◆ नितंबों को कोई अवसाद नहीं छूना, सही है
◆ 20 मिनट तक खड़े होने के लिए हर दिन, कुछ समूहों के मुकाबले अधिक करें
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
