X-Beine, O-förmige Beine, Bein-Typ scheint neben Ofenrohr zu sein, MM sind eine weitere große Verwirrung, wie man das Training korrigiert, wie man seinen Beintyp speichert, wie man seine Beine gerade macht.
X, O-Bein
◆ 'O-förmiges Bein' ist, wenn die Füße gerade stehen, die Beine von unterhalb des Knies, O-förmig gebogen, O-Beine, die am meisten Charakter gehen, zeigen eine Charakterhaltung, weil das Gehen von Fersen verglichen wird Fast, und die Zehenspitzen zeigen nach außen die Trennung des Zustandes, im Laufe der Zeit wird es dazu führen, dass das Knie sich nicht näher zu O-förmigen Beinen bewegen kann.
◆ "X-förmige Beine", die gemeinhin als Luoquan-Beine, medizinisch als Varus bekannt, außerhalb des Beines, auch bekannt als "X-förmiges Bein", medizinisch als Knie-Valgus bezeichnet, sind eine häufige Deformität.
Beintyp Rettung 1 / Druck Bein
Aufgeteilt in Druck Vorderbein, Seitenbein und Hinterbeine drei Inhalt: Vorderbein Hauptkorrektur Beintyp, Druckseitenbeine können Bein- und Hüft- und Seitenpsoasmuskel üben, Druckhinterbeine können Beinart, Gesäß und Taille üben Rückenmuskulatur.
◆ straff Zehen, prominente Schritte.
◆ Druckknie.
Beintyp Rettung 2 / aufrecht sichern
Sitzen im Bett, Rücken gerade, denken Sie daran, Taille zu richten
◆ beuge die Knie, Füße auf den Füßen, Zehen auf den Fersen auf dem Bett ausgerichtet, Beine auseinander, die Innenseite der Weihrauch Beine oben, Beine Knie gegenüber den beiden außerhalb der beiden Fersen in der Nähe des Körpers.
◆ Hände greifen nach den relativ guten Füßen, sind schwer zu drücken und halten die Taille und den Rücken aufrecht.
Beintyp Rettung 3 / Klemmvorgang oft gemacht
Unabhängig von der realen Stand oder nehmen Sie die U-Bahn, wenn die Öffentlichkeit, solange frei, können Sie die Knie zwingen, unbegrenzte Anzahl von Malen pro Tag, können Sie mehr Zeit, jedes Mal etwa fünfzehn Minuten, diese Aktion bestand für eine lange Zeit , Kann nicht nur den Beintyp korrigieren, sondern kann auch die Rolle von dünnen Oberschenkeln spielen.
Beine retten 4 / verbieten Alice Beine
Alice Alice Beine ist extrem einfach, die Beinart zu ändern, weil die Beine ungleiche Kraft, sondern auch zu Veränderungen in den Beinen führen, so stellen Sie sicher, die schlechte Angewohnheit der Alice Beine auszuschalten.
Beintyp speichern 5 / mit der Brust zu kleben
Gerade zurück unter die Brust versuchen, sich unter der Paste vorwärts zu bewegen, Brust nah an zwei Händen und Füßen zu greifen.
◆ Bauchdruck und -riss, Zeit, Anzahl ihres eigenen Griffs.
◆ Halten Sie die Taille und den Rücken aufrecht, darf die Brust nicht enthalten, wenn der Brustdruck nach vorne, Hals gestreckt, Kinn weit nach unten.
Beintyp Rettung 6 / Übungshaltung
Kann nicht oft auf die Mitte eines Beines oberhalb der geringsten stehenden Haltung fallen, kann der Körper leicht die gesamte Schwerkraft auf einem Bein über dem Knie für eine lange Zeit aufgrund exzessiver Kraft ausüben Führen zu Änderungen in der Beinart.
Der richtige Weg ist, Bauch zu erhalten, während Gesäß, Schambeinfuge so weit vorne wie möglich, das Becken zurück in die Ebene des Körpers, der Oberschenkel von innen Kraft erhalten.
◆ Handberührung Der Oberschenkelmuskel ist eng, wenn der Weg richtig ist
◆ berühren Sie das Gesäß haben keine Depression, da ist richtig.
◆ Jeden Tag, um 20 Minuten zu stehen, machen Sie mehr als ein paar Gruppen.
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