Не ешьте обед, бросая и поворачивая, голодный неудобно, вес не изменился, он может только сказать, что вы не соответствуете этому пути.
В большинстве случаев мы считаем, что разумный калорийный и питательный ужин не будет препятствовать эффективности сокращения жира, но если вы по-прежнему чувствуете себя неловко обедающим, есть некоторые особые обстоятельства, которые могут выбрать, чтобы поесть или не поужинать, чтобы улучшить Эффективность снижения жира.
Не ешьте обед, чтобы похудеть
1. Сопротивление и аэробная подготовка между завтраком и обедом
Многие люди проводят время утром или вечером после выхода из работы, но есть волна Хранителя или близлежащий спортзал, привыкший к тренировке в полдень.
Этот способ снижения жира часто более подходит для основного тепла в течение всего дня утром и в полдень, в котором необходимо обратить внимание на потребление завтрака, приготовление пищи перед тренировкой, учебные принадлежности, обучение после обеда и ужина, которые могут выбрать не есть или просто спать Выпейте стакан молока перед собой, что не только гарантирует силу вашей тренировки, но также помогает вашему телу находиться в глюконео-физиологическом состоянии (например, превращать несахарные вещества, такие как жир и сахар) в ваше тело и повышать эффективность снижения липидов.
Послеобеденный перерыв без контрольного объема
Наиболее распространенным режимом питания во время снижения жира является меньше пищи, большая часть из которых с трехразовым утром, три часа ночи и два дня.
Преимущество употребления в пищу меньше пищи заключается в том, что вы можете сохранить свой сахар в крови стабильным и более последовательным в течение дня. Однако вы должны обратить внимание на контроль калорий, и многие люди часто едят больше пищи днем, чем в первоначальном плане , Такие как употребление орехов и фруктов в качестве непреднамеренного обеда. Если жар для закуски намного выше, чем ожидалось, вы можете подумать о том, чтобы не поужинать, чтобы обеспечить баланс общего потребления.
3. Большую весовую базу, тяжелое ожирение, трудно обеспечить осуществление
Большинство людей по концепции жира могут быть просто медицинскими «избыточным весом» или ИМТ больше 24, уровень жира в организме 20-30%. Эта часть населения путем контроля диеты и разумных упражнений может составлять 3-6 месяцев Очень хороший эффект уменьшения жира.
Тем не менее, для действительно страдающих ожирением пациентов с ИМТ больше 28 и процентной доли жира более 30%, даже быстрая прогулка может иметь существенную нагрузку на коленный сустав, а диетический контроль является основной целью.
Не ешьте обед, как регулировать диету
1, отрегулируйте их диету, уменьшите потребление крахмала, увеличьте качество белка, как обезжиренное молоко, соевые бобы, соевое молоко, тофу и так далее.
2, едят больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить разнообразие витаминов и микроэлементов.
3, каждый день, чтобы обеспечить еду, как пингонг-размер постного мяса.
4, до 5 вечера плюс ужин, каша, есть фрукты или пить молоко.
5, добавив достаточное количество белка и витаминов и минералов, чтобы избежать сужения грудной клетки во время снижения веса.
