Essen Sie nicht zu Abend essen, werfen und wenden, hungrig unbequem, Gewicht hat sich nicht verändert, es kann nur sagen, dass Sie nicht auf diese Weise passen.
In den meisten Fällen denken wir, dass eine vernünftige Kalorien und Ernährung Abendessen nicht die Effizienz der Reduzierung von Fett behindern wird, aber wenn Sie immer noch unruhig Abendessen essen, gibt es einige besondere Umstände können wählen, zu essen oder nicht essen zu essen, um zu verbessern Fettabbau-Effizienz.
Iss nicht zu Abend, um Gewicht zu verlieren
1. Widerstand und Aerobic-Training zwischen Frühstück und Mittagessen
Viele Menschen trainieren morgens oder abends nach der Arbeit, aber es gibt eine Welle von Bewahrer oder einem nahe gelegenen Fitnessstudio, das in der Mittagspause an Bewegung gewöhnt ist.
Diese Art der Fettreduktion ist oft besser geeignet für die Haupthitze im Laufe des Tages am Morgen und Mittag, das ist die Notwendigkeit, auf Frühstück zu achten, vor dem Training Mahlzeit, Trainingsmaterial, Training nach dem Mittagessen und Abendessen können wählen, nicht zu essen oder einfach nur schlafen Trinken Sie ein Glas Milch vor Ihnen, das nicht nur die Kraft Ihres Trainings garantiert, sondern auch Ihrem Körper hilft, sich in einem glukoneo-physiologischen Zustand (Umwandlung von Nichtzuckersubstanzen wie Fett und Zucker) in Ihren Körper zu bringen und Ihre lipidsenkende Wirkung zu steigern.
Nachmittagsessen kein Kontrollvolumen
Die häufigste Diät während der Fettreduktion ist essen weniger Mahlzeiten, die meisten von ihnen mit drei Mahlzeiten am Morgen, drei Uhr morgens und zwei Uhr nachmittags.
Der Vorteil von weniger Mahlzeiten zu essen ist, dass Sie Ihren Blutzucker stabil und konsistenter halten können. Allerdings müssen Sie auf die Kontrolle der Kalorien achten, und viele Menschen essen oft mehr Nahrung am Nachmittag als im ursprünglichen Plan B. essen Nüsse und Früchte als versehentlich essen. Wenn die Vorspeise Hitze ist viel höher als erwartet, können Sie nicht essen zu Abend essen, um das Gleichgewicht der Gesamtaufnahme zu gewährleisten.
3. Eine größere Gewichtsbasis, schwere Fettleibigkeit, ist es schwierig, Übung zu gewährleisten
Die meisten Menschen auf das Konzept von Fett kann nur medizinische "Übergewicht" oder BMI größer als 24, die Körperfettanteil von 20% -30% .Dieser Teil der Bevölkerung durch die Kontrolle der Ernährung plus angemessene Übung kann 3-6 Monate sein Ein sehr guter Fettreduktionseffekt.
Für wirklich übergewichtige Patienten mit einem BMI von mehr als 28 und einem Körperfettanteil von mehr als 30% kann jedoch selbst ein kurzer Spaziergang eine erhebliche Belastung für das Kniegelenk darstellen, und die Nahrungskontrolle ist das Hauptziel.
Essen Sie nicht zu Abend, wie passen Sie die Diät an?
1, passen Sie ihre Diät, reduzieren Stärke Aufnahme, erhöhen die Qualität von Protein, wie Magermilch, Sojabohnen, Sojamilch, Tofu und so weiter.
2, essen mehr Gemüse und Obst, um sicherzustellen, dass eine Vielzahl von Vitaminen und Spurenelementen.
3, jeden Tag, um sicherzustellen, wie ein Ping-Pong-Größe mageres Fleisch zu essen.
4, vor 17 Uhr plus ein Abendessen, Porridge, Obst essen oder Milch trinken kann.
5, durch Hinzufügen von genügend Protein und Vitaminen und Mineralstoffen, um Schrumpfung der Brust während der Gewichtsabnahme zu vermeiden.
