Ne dînez pas, en tournant et en tournant, affamé mal à l'aise, le poids n'a pas changé, il peut seulement dire que vous ne correspondez pas de cette façon.
Dans la plupart des cas, nous pensons qu'un dîner calorique et nutritionnel raisonnable n'entravera pas l'efficacité de la réduction des graisses, mais si vous vous sentez mal à l'aise en train de dîner, il y a des circonstances spéciales qui peuvent vous aider à manger. Efficacité de réduction de graisse.
Ne pas manger le dîner pour perdre du poids foule
1. Résistance et entraînement aérobique entre le déjeuner et le dîner
Beaucoup de gens font de l'exercice le matin ou le soir après s'être absenté du travail, mais il y a une vague de Keeper ou de gym à proximité, habitués à faire de l'exercice à midi.
Un tel modèle est souvent plus approprié pour réduire la graisse tout au long de la journée sur la chaleur principale le matin et à midi, ce qui est à noter que la prise de petit-déjeuner, des collations avant la formation, la formation, les fournitures, la formation après le déjeuner, tandis que le dîner peut choisir de manger ou dormir juste boire un verre de lait avant. ce qui garantira la formation de la force, mais aussi de laisser le corps autant que possible dans un état de néoglucogenèse (graisse et d'autres substances non en sucre) pour améliorer l'efficacité de la perte de graisse.
Repas de l'après-midi pas de volume de contrôle
La perte de graisse la plus fréquente au cours d'un programme de régime est la proportion de petits repas, il est le plus souvent tôt le matin et les repas du soir et deux collations forment l'après-midi.
L'avantage de manger moins de repas est que vous pouvez garder votre glycémie stable et plus constante tout au long de la journée. Cependant, vous devez faire attention au contrôle des calories, et beaucoup de gens mangent souvent plus de nourriture dans l'après-midi que dans le plan original , Comme manger des noix et des fruits comme un repas par inadvertance. Si la chaleur de l'apéritif est beaucoup plus élevé que prévu, vous pouvez envisager de ne pas manger le dîner, pour assurer l'équilibre de l'apport total.
3. Une base de poids plus importante, obésité sévère, il est difficile d'assurer l'exercice
La plupart des gens sur le concept de graisse peut être juste médical "surpoids" ou IMC supérieur à 24, le taux de graisse corporelle de 20% -30% .Cette partie de la population en contrôlant le régime et l'exercice raisonnable peut être 3-6 mois Un très bon effet de réduction des graisses.
Mais pour les patients obèses vraiment avec un IMC supérieur à 28, plus de 30% de graisse corporelle, même la marche rapide, peut aussi causer un énorme fardeau sur le genou, dans le contrôle de l'alimentation est l'objectif principal.
Ne dînez pas, comment ajuster le régime
1, ajuster leur régime alimentaire, réduire l'apport en amidon, augmenter la qualité des protéines, telles que le lait écrémé, le soja, le lait de soja, le tofu et ainsi de suite.
2, manger plus de légumes et de fruits, pour assurer une variété de vitamines et d'oligo-éléments.
3, tous les jours pour assurer manger comme une viande maigre de ping-pong.
4, avant 17 heures, plus un dîner, du porridge, manger des fruits ou boire du lait peut être.
5, en ajoutant suffisamment de protéines et de vitamines et de minéraux, pour éviter de rétrécir la poitrine pendant le statisme de perte de poids.
