A veces, la pérdida de peso no es tan difícil como la gente piensa. A medida que el tiempo que puede mantener buenos hábitos en los detalles de la vida, junto con el ejercicio dieta de pérdida de peso para perder peso, abultamiento del vientre cada vez se desploma.
1, coma al menos tres frutas y tres verduras todos los días
Reducir el abdomen es inseparable de la pérdida de peso corporal, por lo que es absolutamente necesario controlar la ingesta total de calorías.Más frutas y verduras no solo son fáciles de producir, sino que también pueden ayudar a reducir el intenso deseo de comer postre.Además, comer más alimentos ricos en fibra Puede tratar con eficacia el estreñimiento, y el estreñimiento es uno de los culpables que abulta su abdomen.
2, nueve vasos de agua al día, beber menos bebidas carbonatadas
Tomar el desayuno antes de la mañana taza de agua blanca, agua luz miel o añadir un agua de celulosa, capaz de acelerar la motilidad gastrointestinal, la noche antes de que el cuerpo de metabolitos de desecho excretado, lo que reduce las posibilidades de olla pequeña aparecer. Además, trate de beber menos gaseosas Bebidas y bebidas con alto contenido de azúcar, hacen que su estómago suene como un globo.
3, lejos del alcohol
Ya se trate de cerveza, cócteles, licores, u otras formas de bebidas alcohólicas es probable que sean los culpables principales causantes de su grasa del vientre. Aunque el vino no contiene grasa, pero el contenido calórico es muy alta, sólo alrededor de una taza de 200 ml de bebidas alcohólicas, las calorías pueden ser Alcanzar 100 kcal. El vino aumentará el nivel de cortisol de su cuerpo, esta poderosa hormona es precisamente el cómplice de la grasa en la parte inferior del abdomen.
4, sentadillas
Si desea lograr el propósito de restar grasa abdominal, es necesario controlar el tempo, evitar hacer muchas abdominales desde el principio, lo que produce dolor muscular. Inicialmente intente cinco veces por minuto, luego aumente lentamente hasta que llegue 30 minutos más o menos. Preste atención para controlar la fuerza del sitio es la cintura, no las piernas o los brazos.
5, sentado recto en línea recta
La pérdida de peso a veces no es tan difícil como la gente imagina.Algunas personas simplemente corrigen la postura, abdomen pecho, puede restar parte de la acumulación de grasa en el abdomen.Remote pecho, abdomen, cintura recta, siéntese como una campana colgante, Incluso si no siempre se puede mantener, piénselo, es posible restarle al estómago 2 libras o más de grasa engorrosa.
6, ser una mujer limpia
Lave su propia ropa, no la arroje a la lavadora, y luego recuéstese en el sofá viendo televisión, limpie la cocina después de las comidas, trapee el piso, limpie las mesas y otros muebles y hágase una mujer trabajadora y limpia.
Estas tareas domésticas diarias evitan acostarse o sentarse inmediatamente después de la comida para detener la acumulación de grasa en la olla pequeña, pero también consumen muchas calorías.
7, círculo de Hula aparece
Por cierto, ver la televisión acelera los hula-hoops: el círculo de choque hula consume aproximadamente 5 calorías por kilogramo por hora, 45 kilogramos de peso, por ejemplo, puede consumir alrededor de 45 (kg) x5 calorías = 225 calorías por hora , Pero también con el paso del tiempo se convertirá en la belleza de los modelos de cintura.
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