Иногда потеря веса не так сложна, как думают люди. Пока вы можете сохранить хорошие привычки в деталях жизни, диете и упражнениях по снижению веса, Xiaoduzi постепенно исчезнет.
1, есть по крайней мере три фрукты и три овощей каждый день
Уменьшение живота неотделимо от потери веса тела, поэтому контролировать общее потребление калорий совершенно необходимо. Больше фруктов и овощей не только легко производить полноту, но также может помочь вам уменьшить интенсивное желание есть десерт. Кроме того, есть больше продуктов, богатых клетчаткой Может эффективно лечить запор, а запор является одним из виновников, выпирающих ваш живот.
2, девять стаканов воды в день, пить меньше газированных напитков
Чашка с белой водой, легким медом или водой, добавленная с целлюлозой перед завтраком по утрам, может ускорить перистальтику желудка и кишечника и изгнать мусор и метаболиты в ночь перед тем, чтобы уменьшить вероятность появления в маленьких горшках. Кроме того, Напитки и напитки с высоким содержанием сахара, они делают ваш живот барабаном, как воздушный шар.
3, вдали от алкоголя
Является ли пиво, коктейль, белое вино или другие виды алкогольных напитков основным виновником в вашем животе. Хотя вино не содержит жира, но содержание калорий очень высокое, всего 200 мл чашки алкогольных напитков, тепло может Достигните 100 ккал. Вина увеличит уровень кортизола вашего тела, этот мощный гормон - это точно сообщник жира в нижней части живота.
4, приседания
Если вы хотите достичь цели вычитания брюшного жира, необходимо контролировать темп, избегать большого количества приседаний с самого начала, что приводит к болезненности мышц. Сначала попробуйте пять раз в минуту, затем медленно увеличивайте, пока оно не достигнет 30 минут или около того. Обратите внимание, чтобы контролировать силу сайта - талия, а не ноги или руки.
5, вертикально сидя прямо
Потеря веса иногда не так сложна, как люди воображают. Некоторые люди просто поправляют осанку, сундук живота, вы можете вычесть часть скопления жира в животе. Уберите себе сундук, живот, прямую талию, сидите, как висячий колокольчик, Даже если его нельзя всегда поддерживать, подумайте об этом, можно вычесть из желудка 2 фунта или более громоздкий жир.
6, быть чистой женщиной
Мойте свою одежду, не бросайте в стиральную машину, а затем лежите на диване, смотрите телевизор, чистите кухню после еды, вытирайте пол, протрите столы и другую мебель и сделайте себя трудолюбивой и чистой женщиной.
Эти ежедневные работы по дому избегают лгать или сидеть сразу после еды, чтобы остановить накопление жира в маленьком горшке, но также потребляют много калорий.
7, кружок Хулы
Наблюдение за телевизором поспешивает хула обручи кстати: ударный круг hula потребляет около 5 калорий за килограмм в час, например, 45 килограммов веса, может потреблять около 45 (кг) х5 калорий = 225 калорий в час , Но также с течением времени станет красотой моделей талии.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
