گاهی اوقات از دست دادن وزن است به عنوان سخت نیست که مردم فکر. تا زمانی که شما می توانید عادت های خوب در جزئیات زندگی، همراه با ورزش رژیم غذایی کاهش وزن از دست دادن وزن حفظ، برآمدگی شکم به طور فزاینده فروکش خواهد کرد.
1، هر روز حداقل سه میوه و سه سبزی بخورید
شکم کمتر لاغری بدن نمی توان از هم جدا، در نتیجه کنترل کل کالری دریافتی را کاملا لازم است. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر است که نه تنها آسان به تولید سیری، بلکه به شما کمک میل به خوردن دسر را کاهش دهد. علاوه بر این، خوردن غذاهای غنی از فیبر بیشتر در درمان یبوست موثر است، اما یبوست یکی از عوامل از شکم بر امده است.
2، 9 لیوان آب در روز، نوشیدنی های گازدار کم مصرف
صبحانه تان را قبل از صبح از فنجان آب سفید، آب عسل نور و یا اضافه کردن آب سلولز، قادر به سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش، شب قبل از بدن از متابولیت های زباله دفع، کاهش فرصت ها برای قابلمه کوچک به نظر می رسد. علاوه بر این، سعی کنید به نوشیدن کمتر گازدار نوشیدنی ها و نوشیدنی های با محتوای قند بالا، آنها طبل معده خود را مانند یک بادکنک می کنند.
3، دور از الکل
این که آیا آن آبجو، کوکتل، مشروبات الکلی، و یا اشکال دیگر مشروبات الکلی است به احتمال زیاد به مجرمان اصلی باعث چربی شکم خود را. اگر چه شراب حاوی چربی نیست، اما میزان کالری بسیار بالا است، تنها در حدود یک فنجان پوست 200ml نوشیدنی های الکل، کالری می تواند 100 کیلو کالری. شراب سطح کورتیزول بدن شما را بهبود بخشد، این هورمون قدرتمند دقیقا همدست ذخیره سازی چربی شکم.
4، نشستن
اگر شما می خواهید برای رسیدن به هدف از چربی کمتر شکم، شما باید ریتم کنترل، برای جلوگیری از ابتدا به انجام دراز و نشست در بسیاری از اوقات، علت درد عضلانی. در ابتدا شما می توانید یک دقیقه سعی کنید به انجام پنج بار، سپس به تدریج افزایش می یابد تا هر می رسد 30 دقیقه یا بیشتر. توجه به کنترل نیروی سایت کمر، نه پاها و یا بازوها است.
5، راست نشسته است
گاهی اوقات از دست دادن وزن است به عنوان مشکل مردم فکر می کنم. برخی از افراد فقط وضعیت صحیح، شکم و قفسه سینه، قادر خواهد بود به تفریق برخی از تجمع چربی در شکم می شود. در هر زمان به خودمان قفسه سینه یادآوری، انقباض شکمی، ژی یائو، نشسته، مانند حلق آویز زنگ، حتی اگر آن را همیشه نگهداری نکنید، به آن فکر کنید، ممکن است از معده 2 کیلوگرم یا بیشتر از مقدار کم چربی کم کنید.
6، یک زن پاکیزه
شستن لباس خود را، نه به ماشین لباسشویی انداخته، و پس از آن بر روی نیمکت تماشای تلویزیون دروغ گفتن بعد از شام تمیز کردن آشپزخانه، بشویم طبقه. جداول مامان و مبلمان های دیگر، اجازه می دهد خود را به زن سخت کوش و تمیز.
این کار روزانه روزانه اجتناب از دروغ گفتن یا نشستن بلافاصله پس از غذا برای جلوگیری از تجمع چربی در گلدان کوچک، بلکه کالری زیادی را مصرف می کند.
7، حلقه Hula به نوبه خود
تماشای تلویزیون متوقف می شود houlas hula by way: دایره شوک شوالیه مصرف حدود 5 کالری در هر کیلوگرم در ساعت، 45 کیلوگرم وزن، به عنوان مثال، می تواند حدود 45 (کیلوگرم) کالری 5 کالری = 225 کالری در ساعت مصرف کند ، اما همچنین با گذشت زمان زیبایی مدل های کمر را تبدیل خواهد شد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
