Às vezes, a perda de peso não é tão difícil como as pessoas imaginam. Enquanto você pode manter bons hábitos nos detalhes da vida, dieta e exercício de perda de peso, Xiaoduzi gradualmente desaparecerá.
1, coma pelo menos três frutas e três vegetais todos os dias
Reduzir o abdômen é inseparável da perda de peso corporal, portanto, controlar a ingestão total de calorias é bastante necessário. Mais frutas e vegetais não só são fáceis de produzir plenitude, mas também podem ajudá-lo a reduzir o intenso desejo de comer sobremesa. Além disso, coma mais alimentos ricos em fibras Pode efetivamente tratar a constipação e a constipação é um dos culpados que abaulam seu abdômen.
2, nove copos de água por dia, bebem menos bebidas carbonatadas
Um copo de água branca, mel leve ou água adicionada com celulose antes do café da manhã pode acelerar o peristaltismo do estômago e dos intestinos e expulsar os lixo e os metabolitos na noite anterior para reduzir a chance de aparecer em potes pequenos. Bebidas e bebidas com alto conteúdo de açúcar, tornam o seu estômago tamborilado como um balão.
3, longe do álcool
Seja cerveja, coquetel, vinho branco ou outras formas de bebidas alcoólicas, pode ser o principal culpado da gordura do abdômen. Embora o vinho não contenha gordura, mas o conteúdo calórico é alto, apenas 200 ml de uma xícara de bebidas alcoólicas, a lata de calor Alcance 100 kcal.Wine aumentará o nível de cortisol do seu corpo, este hormônio poderoso é precisamente o cúmplice da gordura na parte inferior do abdômen.
4, abdominais
Se você quiser atingir o objetivo de subtrair a gordura abdominal, é necessário controlar o tempo, para evitar fazer muitas abdominais desde o início, levando a dor muscular. Inicialmente tente cinco vezes por minuto e, lentamente, aumente até chegar 30 minutos ou mais. Preste atenção para controlar a força do site é a cintura, não as pernas ou os braços.
5, vertical sentado em linha reta
A perda de peso às vezes não é tão difícil como as pessoas imaginam. Algumas pessoas apenas corrigem a postura, abdômen, você pode subtrair parte da acumulação de gordura no abdômen. Remova-se peito, abdômen, cintura reta, sente-se como um sino pendurado, Mesmo que nem sempre seja mantido, pense nisso, é possível subtrair do estômago 2 libras ou mais gordura pesada.
6, para ser uma mulher limpa
Lave suas próprias roupas, não jogue a máquina de lavar roupa e, em seguida, deite no sofá assistindo TV, limpe a cozinha após as refeições, esfregue o chão, limpe as mesas e outros móveis e faça uma mulher trabalhadora e limpa.
Essas tarefas domésticas diárias evitam mentir ou sentar-se imediatamente após a refeição para parar a acumulação de gordura no pote pequeno, mas também consumir muitas calorias ainda.
7, o círculo de Hula aparece
Assistir televisão apressa hula hoops by the way: choque hula círculo consome cerca de 5 calorias por quilograma por hora, 45 kg de peso, por exemplo, pode consumir cerca de 45 (kg) x5 calorias = 225 calorias por hora , Mas também com a passagem do tempo se tornará a beleza dos modelos da seção da cintura.
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