때로는 체중 감소가 사람들이 상상하는 것만 큼 어렵지 않습니다. 생활의 세부 사항,식이 요법과 체중 감량 운동에서 좋은 습관을 유지할 수 있다면 Xiaoduzi는 점차 사라질 것입니다.
1, 적어도 3 과일과 3 채소를 매일 먹는다.
복부를 줄이면 체중 감량에서 분리 할 수 없으므로 총 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 과일과 채소가 풍부 할뿐만 아니라 디저트를 먹을 강렬한 욕구를 줄일 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오. 효과적으로 변비를 치료할 수 있고, 변비는 복부를 부풀리는 범인 중 하나입니다.
2 일, 하루에 9 잔의 물을 마시고 탄산 음료를 덜 마셔 라.
흰색 물, 빛 꿀 물 아침 컵 전에 아침 식사를하거나. 또한, 적은 탄산을 마시려고 나타나는 작은 냄비의 기회를 감소, 위장관 운동, 배설 폐기물 대사의 몸 전날 밤을 가속화 할 수있는 셀룰로오스 물을 추가, 음료와 높은 당도 음료 가진 사람들, 그들은 풍선 드럼처럼 배를합니다.
3, 알코올에서 멀리 떨어진다.
이 맥주, 칵테일, 주류, 또는 알코올 음료의 다른 형태이든 와인 지방이 포함되어 있지 않지만. 당신의 뱃살을 일으키는 주범이 될 가능성이 있지만, 칼로리 함량은 알코올 음료 200ml를 컵에 대해 매우 높은 칼로리가 될 수 있습니다 신체의 코르티솔 수준을 향상시킬 수 100 킬로 칼로리. 와인은이 강력한 호르몬 정확하게 배꼽 지방 저장 공범이다.
4, 윗몸 일으키기
복부 지방을 빼는 목적을 달성하려면 처음부터 많은 윗몸 일으키기를 피하면서 근육통을 일으키지 않도록 템포를 조절할 필요가 있습니다. 처음에는 분당 5 회 시도한 다음 천천히 증가하여 30 분 정도. 다리의 힘이 아니라 허리가되도록 힘을 주도록 조심하십시오.
5, 똑바로 앉아있는 똑바로
체중 감량은 때로는 사람들이 상상하는 것만 큼 어렵지 않습니다. 일부 사람들은 올바른 자세, 복부 가슴, 복부에서 지방 축적의 일부를 뺄 수 있습니다. 가슴, 복부, 똑바로 허리를 뒤로 젖히고, 교수형 벨처럼 앉아서, 항상 유지할 수는 없지만 생각해 보면 위장에서 2 파운드 이상 성가신 지방을 빼는 것이 가능합니다.
6, 깨끗한 여자가되다.
자신의 옷을 빨고, 세탁기에 넣지 말고, TV를 보면서 소파에 누워 식사 후에 부엌을 청소하고, 바닥을 닦고, 테이블과 다른 가구를 닦고, 열심히 일하는 청결한 여인으로 만들어야합니다.
이러한 일일 가사는 식사 후에 즉시 누워 있거나 앉아서 작은 냄비에 지방이 축적되는 것을 막을뿐만 아니라 아직 많은 칼로리를 소모합니다.
7, 훌라 동그라미가 나타납니다.
그런데 쇼 훌라 순환은 시간 당 킬로그램 당 약 5 칼로리를 소비합니다. 예를 들어 45 킬로그램의 무게는 약 45 (kg) x5 칼로리 = 225 칼로리의 시간당 섭취 할 수 있습니다. , 허리 부분 모델의 아름다움이 시간의 흐름과 함께 될 것입니다.
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