Manchmal Gewichtsverlust ist nicht so schwierig, wie sich die Leute vorstellen. Solange Sie gute Gewohnheiten in den Details des Lebens, Diät und Gewichtsverlust Übung halten können, wird Xiaoduzi sicherlich verblassen.
1, essen mindestens drei Früchte und drei Gemüse jeden Tag
Reduzieren Sie den Bauch ist untrennbar von der Körpergewichtsabnahme, so Kontrolle der Gesamtkalorienaufnahme ist durchaus notwendig.Mehr Obst und Gemüse nicht nur einfach Fülle zu produzieren, sondern kann Ihnen auch helfen, den intensiven Wunsch zu reduzieren, Dessert zu essen.Außerdem essen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel Kann Verstopfung effektiv behandeln, und Verstopfung ist einer der Schuldigen, die Ihren Unterleib prallt.
2, neun Gläser Wasser pro Tag, trinken weniger kohlensäurehaltige Getränke
Essen Frühstück vor der morgendlichen Tasse weißen Wasser, Licht Honig Wasser oder fügen Sie ein Zellulose Wasser, in der Lage Magen-Darm-Motilität zu beschleunigen, in der Nacht vor dem Körper von Abfällen Metaboliten ausgeschieden, scheint die Chancen für kleinen Topf zu reduzieren. Darüber hinaus versuchen, weniger mit Kohlensäure zu trinken Getränke und solche mit hohem Zuckergehalt Getränke, sie machen den Magen wie ein Ballon Trommel.
3, weg von Alkohol
Ob es Bier, Cocktails, Alkohol oder andere Formen von alkoholischen Getränken ist wahrscheinlich die Hauptschuldigen Fett verursacht Ihren Bauch sein. Obwohl Wein nicht Fett enthält, aber der Kaloriengehalt ist sehr hoch, nur etwa eine Tasse 200 ml Alkohol Getränke können Kalorien 100 kcal. Wein wird Ihr Körper Cortisol, das leistungsfähige Hormon zu verbessern, ist genau das Bauchfett Lagerung Komplizen.
4, Sit-ups
Wenn Sie den Zweck von weniger Bauchfett erreichen wollen, müssen Sie den Rhythmus steuern, die vornherein zu vermeiden, eine Menge Zeit zu tun, Sit-ups, Ursache Muskelschmerzen. Zu Beginn kann eine Minute versuchen, fünf Mal zu tun, dann allmählich zu erhöhen, bis sie alle erreicht 30 Minuten oder so mal. Achten Sie Kraft auf die Steuerung ist der Ort der Taille, nicht die Beine oder Arme.
5, aufrecht sitzend gerade
Manchmal ist der Gewichtsverlust nicht so schwierig, wie die Leute denken. Manche Menschen nur die richtige Haltung, Bauch und Brust, in der Lage, einige Fettansammlung im Bauchraum zu subtrahieren. Zu jeder Zeit selbst Brust, Bauch-Kontraktion zu erinnern, Zhi Yao, sitzend, wie hängende Glocke, auch wenn es nicht immer halten wird, Vers und zu tun, ist es wahrscheinlich, aus dem Bauch von 2 Pfund oder belastendem Fett abgezogen werden.
6, um eine saubere Frau zu sein
Waschen Sie Ihre eigenen Kleider, werfen Sie nicht in die Waschmaschine, und dann liegen Sie auf der Couch Fernsehen, reinigen Sie die Küche nach dem Essen, wischen Sie den Boden, wischen Sie Tische und andere Möbel und machen Sie sich eine fleißige und saubere Frau.
Diese tägliche Hausarbeit vermeidet es, direkt nach dem Essen zu liegen oder zu sitzen, um die Fettansammlung im kleinen Topf zu stoppen, verbraucht aber auch eine Menge Kalorien.
7, Hula-Kreis drehen sich
Fernsehen hupt übrigens Hula-Hoops: Schock Hula-Kreis verbraucht etwa 5 Kalorien pro Kilogramm pro Stunde, 45 Kilogramm Gewicht zum Beispiel kann etwa 45 (kg) x5 Kalorien = 225 Kalorien pro Stunde verbrauchen , Aber auch im Laufe der Zeit wird die Schönheit der Taille Abschnitt Modelle werden.
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