Parfois, la perte de poids n'est pas aussi difficile que les gens imaginent. Aussi longtemps que vous pouvez garder de bonnes habitudes dans les détails de la vie, l'alimentation et l'exercice de perte de poids, Xiaoduzi va certainement disparaître.
1, manger au moins trois fruits et trois légumes tous les jours
Réduire l'abdomen est inséparable de la perte de poids corporel, donc contrôler l'apport calorique total est tout à fait nécessaire.Plus de fruits et légumes non seulement facile à produire plénitude, mais aussi peut vous aider à réduire le désir intense de manger dessert.En outre, manger plus d'aliments riches en fibres Peut traiter efficacement la constipation, et la constipation est l'un des facteurs qui bombent votre abdomen.
2, neuf verres d'eau par jour, boivent moins de boissons gazeuses
Prenez un petit déjeuner avant la coupe du matin de l'eau blanche, l'eau de miel clair ou ajouter une eau de cellulose, capable d'accélérer la motilité gastro-intestinale, la nuit avant que le corps de métabolites de déchets excrétée, ce qui réduit les possibilités de petit pot apparaissent. De plus, essayez de boire moins gazéifiée boissons et les boissons à forte teneur en sucre, ils font l'estomac comme un ballon tambour.
3, loin de l'alcool
Que la bière, le cocktail, le vin blanc ou d'autres formes de boissons alcoolisées soient les principaux responsables de la graisse de votre abdomen Bien que le vin ne contienne pas de graisse, mais que la teneur en calories soit très élevée, seulement 200 ml de boisson alcoolisée 100 kcal. vin permettra d'améliorer votre niveaux de cortisol du corps, cette hormone puissante est précisément le complice de stockage de la graisse du ventre.
4, sit-ups
Si vous voulez atteindre l'objectif de moins de graisse abdominale, vous devez contrôler le rythme, afin d'éviter le départ pour faire des sit-ups beaucoup de fois, causer des douleurs musculaires. Dans un premier temps, vous pouvez essayer une minute pour faire cinq fois, puis augmenter progressivement jusqu'à ce qu'il atteigne tous les 30 minutes ou plus Faites attention à contrôler la force du site est la taille, pas les jambes ou les bras.
5, debout droite
Parfois, la perte de poids n'est pas aussi difficile que les gens pensent. Certaines personnes de posture correcte, l'abdomen et la poitrine, seront en mesure de soustraire une certaine accumulation de graisse dans l'abdomen. A tout moment de se rappeler la poitrine, la contraction abdominale, Zhi Yao, assis, comme la cloche suspendue, Même s'il ne peut pas toujours être maintenu, pensez-y, il est possible de soustraire de l'estomac 2 livres ou plus de graisse encombrante.
6, être une femme propre
Lavez vos propres vêtements, ne jetez pas dans la machine à laver, puis allongez-vous sur le canapé en regardant la télévision, nettoyez la cuisine après les repas, passez la serpillière, essuyez les tables et autres meubles et faites-vous une femme travailleuse et propre.
Ces tâches ménagères quotidiennes évitent de vous allonger ou de vous asseoir immédiatement après votre repas pour arrêter l'accumulation de graisse dans le petit pot, mais aussi consommer beaucoup de calories pour le moment.
7, cercle Hula se présenter
Regarder la télévision se hâte hula hoops par le chemin: Shock hula cercle consomme environ 5 calories par kilogramme par heure, 45 kilogrammes de poids, par exemple, peut consommer environ 45 (kg) x5 calories = 225 calories par heure , Mais aussi avec le passage du temps deviendra la beauté des modèles de section de taille.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
