أحيانا فقدان الوزن ليست صعبة كما يظن الناس، وطالما يمكنك الحفاظ على العادات الجيدة في تفاصيل الحياة، إلى جانب ممارسة لانقاص الوزن نظام غذائي لانقاص الوزن، وسوف تهدأ انتفاخ البطن على نحو متزايد.
1، وتناول ثلاثة على الأقل الفواكه وثلاث الخضروات كل يوم
أقل بطن الجسم التخسيس لا يمكن فصلها، وبالتالي السيطرة مجموع السعرات الحرارية ضروري جدا. تناول المزيد من الفواكه والخضروات ليست سهلة فقط لانتاج بالشبع، ولكن أيضا يساعد على تقليل الرغبة في أكل الحلوى. وبالإضافة إلى ذلك، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن علاج فعال الإمساك، والإمساك هو واحد من الجناة انتفاخ البطن.
2، تسعة أكواب من الماء يوميا، وشرب المشروبات أقل الغازية
تناول وجبة الفطور قبل صباح فنجان من الماء الأبيض، والماء والعسل الخفيف أو إضافة الماء السليلوز، قادرة على تسريع حركية الجهاز الهضمي، في الليلة التي سبقت الجسم من نواتج النفايات تفرز، والحد من فرص وعاء صغير يبدو. وبالإضافة إلى ذلك، في محاولة لشرب أقل الغازية المشروبات وذوي المشروبات المحتوى العالي من السكر، لأنها تجعل معدتك مثل طبل البالون.
3، بعيدا عن الكحول
إذا كان من البيرة، الكوكتيلات، المشروبات الكحولية، أو غيرها من المشروبات الكحولية أشكال من المرجح أن يكون السبب الرئيسي مما تسبب دهون البطن الخاصة بك. بالرغم من أن النبيذ لا يحتوي على الدهون، ولكن المحتوى من السعرات الحرارية عالية جدا، فقط حوالي كوب من 200ml في المشروبات الكحولية، ويمكن السعرات الحرارية يكون 100 سعر حراري. النبيذ من شأنها تحسين مستويات الكورتيزول في الجسم، هذا الهرمون قوية على وجه التحديد هو شريك بطن تخزين الدهون.
4، الجلوس المنبثقة
إذا كنت ترغب في تحقيق الغرض من طرح الدهون في منطقة البطن، فمن الضروري للسيطرة على وتيرة، لتجنب القيام بالكثير من الجلوس المنبثقة من البداية، مما يؤدي إلى وجع العضلات.في البداية محاولة خمس مرات في الدقيقة، ثم زيادة ببطء حتى تصل 30 دقيقة أو نحو ذلك، والانتباه إلى السيطرة على قوة الموقع هو الخصر، وليس الساقين، أو الأسلحة.
5، تستقيم الجلوس مباشرة
فقدان الوزن في بعض الأحيان ليس من الصعب كما يتصور الناس.بعض الناس مجرد الموقف الصحيح، والصدر البطن، يمكنك طرح بعض من تراكم الدهون في البطن.تحيي نفسك الصدر والبطن والخصر على التوالي، والجلوس مثل جرس معلق، حتى لو كان لا يمكن دائما أن يستمر، والتفكير في ذلك، فمن الممكن لطرح من المعدة 2 جنيه أو أكثر الدهون مرهقة.
6، أن تكون امرأة نظيفة
غسل الملابس الخاصة بك، لا رمي في الغسالة، ومن ثم الاستلقاء على الأريكة مشاهدة التلفزيون، وتنظيف المطبخ بعد وجبات الطعام، ممسحة الأرض، ومسح الجداول وغيرها من الأثاث وتجعل نفسك امرأة بجد ونظيفة.
هذه الأعمال المنزلية اليومية تجنب الكذب أو الجلوس مباشرة بعد وجبتك لوقف تراكم الدهون في وعاء صغير، ولكن أيضا تستهلك الكثير من السعرات الحرارية حتى الان.
7، دائرة حولا تحويل ما يصل
مشاهدة التلفزيون عجل عجلا حولا بالمناسبة: دائرة حولا صدمة تستهلك حوالي 5 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد في الساعة، و 45 كجم من الوزن، على سبيل المثال، يمكن أن تستهلك حوالي 45 (كجم) X5 السعرات الحرارية = 225 سعرة حرارية في الساعة ، ولكن أيضا مع مرور الوقت سوف تصبح جمال نماذج قسم الخصر.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
