很多人认为葡萄含有极高的糖分, 不适合多吃, 想减肥, 更是不能吃, 其实新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素, 且有一种能保护心脏的黄酮类物质, 以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质.
葡萄的具体热量
每1粒葡萄大约10.0克, 可食部分为9.0克, 其中含有热量4大卡.
每1串葡萄大约500.0克, 可食部分为430.0克 , 其中含有热量185大卡.
标准热量为每100克葡萄含有热量43大卡.
葡萄减肥原理: 含有大量有助减肥的维生素
墨西哥医学专家研究发现, 女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄, 既能减肥, 又有益于心血管健康.
专家指出, 减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险, 新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素, 且有一种能保护心脏的黄酮类物质, 以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质.
怎样吃葡萄减肥
1, 彻底清洗葡萄
购买来葡萄之后, 一定要彻底洗干净葡萄, 因为现在的很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了很多农药, 所以购买的葡萄表皮可能残留了很多污物, 吃葡萄的过程中, 很可能会碰到葡萄皮, 这是非常不利于身体健康的.
2, 吃葡萄不吐葡萄皮
上面已经说了, 葡萄浑身都是宝, 葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚, 它能起到分解脂肪的作用, 而且还能抗衰老, 所以在吃葡萄的过程中, 千万不要丢弃这些宝物哦!
3.吃完葡萄不宜马上喝水
葡萄本身就有润肠的作用, 所以吃完葡萄之后如果立即喝水的话, 胃部里面的胃酸就被水给冲淡了, 而这个时候葡萄与水, 胃酸急剧氧化, 发酵, 加速了肠胃蠕动, 容易产生腹泻情况.
4.控制进食量
葡萄虽然好, 但是葡萄里面含有大量的糖分, 想要减肥的话, 还是不能多吃, 最多控制在10颗左右, 而且糖尿病患者则要对其忌口.
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