Muchas personas lucen delgadas, pero eso no significa que tenga menos grasa, de la cual la grasa subcutánea es una gran parte. A diferencia de la grasa corporal que se puede tocar, se encuentra en lo profundo de nuestro cuerpo, especialmente el abdomen, porque el abdomen Recolectando la mayoría de los órganos de nuestro cuerpo.
¿Qué es la grasa visceral?
La grasa visceral es una de las grasas del cuerpo, y la grasa subcutánea (es decir, generalmente podemos entender la 'grasa' física) es diferente, se trata de órganos humanos, principalmente en la cavidad abdominal.
Método de autoprueba
Dietista resumió en 17 tipos de indicadores de obesidad grasa visceral fácilmente inducibles, marque al lado del proyecto en línea con sus propios hábitos √.
① 20 años de edad bastante delgada, pero después de engordar.
② no me gustan los deportes.
③ rara vez desayuna, la cena es muy rica.
④ tarde para cenar, y a menudo come antes de acostarse.
⑤ tener hábitos alimenticios nocturnos.
⑥ beber o cenar al menos 3 veces por semana.
Me gusta comer dulces.
⑧ a menudo toman bebidas azucaradas frías (incluido el jugo exprimido).
⑨ comer carne raramente comer alimentos.
Ec eclipse parcial, como comer alimentos todos los días.
Están conduciendo afuera, no caminen.
Grasa corporal y frío
El azúcar en la sangre, el colesterol son altos.
El peso corporal no es pesado, pero la cintura es particularmente prominente.
Hay una situación de estreñimiento.
Ingesta de alimentos
Los padres están gordos.
¿Qué hábitos conducen a la obesidad visceral?
La formación de grasa visceral, y nuestros hábitos están inextricablemente vinculados. Vida cotidiana ocupada, en su "disfrute", ¡la grasa visceral se volvió tan "refinada"!
★ ignorar el desayuno: para hacerse dormir un poco más, muchas mujeres sacrifican para el desayuno, vestirse, ir directamente dibujar un buen maquillaje de este tiempo, la cavidad abdominal en el agua, la ausencia del estado nutricional, proporcionando suficiente espacio para la acumulación de grasa visceral.
★ pierda tiempo de la defecación: a la empresa, se iniciará por la mañana, entonces la mente turbia siendo su sistema de seguridad, una grasa visceral también se perdió el mejor momento para ser excretado, la acumulación en la cavidad abdominal, obediente, esperando la oportunidad!
★ trabajar sin tiempo para beber: una obra ocupada, ni siquiera agua para atender, pero no tienen la fuerza del agua, la grasa visceral no es 'valor' auto-combustión, buscar oportunidades excretado, por supuesto, más y más!
★ almuerzo nutrición y sabor: Este es un derecho natural, pero una gran cantidad de trabajadores de cuello blanco porque el desayuno bien vacantes, al mediodía comer una gran cantidad de cosas, con el fin de satisfacer las necesidades del cuerpo, de esta manera, digestivo cansado, permanece en la grasa abdominal, se forma así la grasa visceral !
★ té de alta en calorías: alrededor de las 15:00, por lo general los trabajadores a tiempo merienda de cuello blanco, la crema batida, queso, chocolate todo, pero se le olvida, no hay movimiento después de la comida, el cuerpo de toxinas todavía en el cuerpo 'descanso ' y, a continuación, añadir los alimentos de alto contenido calórico, mi Dios, las consecuencias podrían ser desastrosas!
★ horas extras convertido en la norma, la cena inevitable: Por desgracia, la última ronda de la grasa no ha sido dado de alta, y vienen en una nueva grasa abdominal parece muy ocupado!
Cómo reducir la grasa visceral
1, reducción moderada en la ingesta de carbohidratos
La ingesta excesiva de alimentos que contienen carbohidratos dará lugar a un metabolismo excesivo de azúcar, de modo que la acumulación de grasa visceral en la cavidad abdominal.Elija ingredientes de carbohidratos de alta calidad bajos en carbohidratos, la proporción de tres comidas se mantuvo en 5: 3: 2 , de manera que la proporción áurea es más propicio para la digestión y el metabolismo.
2, alimentos de fibra no pueden ser menos
La fibra dietética permite la excreción suave, la absorción de las sustancias nocivas y el exceso de colesterol, y se descarga del cuerpo. Hay rico en ingredientes de fibra dietéticas judías verdes, tomates, pomelo, etc., en la dieta puede ser una gran cantidad de alimentos. Además, hay algunos ingredientes puede ayudar a limpiar la grasa visceral, no se lo pierdan.
3, el movimiento es esencial
25 minutos al día para caminar más rápido para consumir más grasa visceral que caminar más del 47%, pero el ritmo de caminar rápido es muy importante, para ejercitarse cómodamente para permitir que el cuerpo absorba completamente la atmósfera, la combustión completa de la grasa visceral También puede hacer algún tipo de ejercicio, como abdominales, hacer menos ejercicio todos los días. ¡Lo anterior necesita una adherencia a largo plazo! Al igual que estos pueden perder peso a través del ejercicio y la dieta, ¡no recomiende beber!
4, 'masaje de cuchara' prensa grasa visceral
En Japón, el método de masaje de cuchara muy popular es masajear la piel con una cuchara pequeña para lograr buenos efectos en la salud. Primero, aplique aceite de pomelo de manera uniforme en el abdomen, lo que puede promover el metabolismo corporal y luego usar la sopa Cuchara en el ombligo para comenzar a presionar desde afuera hacia adentro, la intensidad de la presión en el abdomen para sentir lo mejor no solo a través de la cuchara pasará las moléculas de aceite esencial en la piel, participará en el metabolismo del cuerpo, pero también desde el exterior para aumentar la temperatura abdominal Mejora la capacidad de grasa auto-quema.
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