Многие люди выглядят худощавыми, но это не значит, что у вас меньше жира, из которых подкожный жир - большая его часть. В отличие от жира, который можно коснуться, он глубоко внутри нашего тела, особенно живота, потому что живот Соберите большинство органов нашего тела.
Что такое висцеральный жир?
Висцеральный жир является одним из жировых отложений, а подкожный жир (то есть мы обычно понимаем физический «жир») различен, он находится вокруг человеческих органов, главным образом в брюшной полости.
Метод самотестирования
Dietitian подытожил в 17 видах легко индуцированных показателей ожирения висцерального жира, пожалуйста, отметьте рядом с проектом в соответствии со своими привычками √.
① 20 лет довольно тонкий, но после жира вверх.
② не люблю заниматься спортом.
③ редко едят завтрак, обед очень богат.
④ поздно есть обед, и часто едят перед сном.
⑤ есть поздние ночные привычки в еде.
⑥ выпить или поужинать не менее 3 раз в неделю.
⑦ любят есть сладости.
⑧ часто пьют прохладные сладкие напитки (включая сжатый сок).
⑨ едят мясо, редко едят пищу.
⑩ частичное затмение, как есть еду каждый день.
Выезжайте на улицу, не ходите.
Жир тела и холод.
Уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина.
Масса тела не тяжелая, но талия особенно заметна.
Существует запор.
Потребление пищи.
Родители толстые.
Какие привычки приводят к висцеральному ожирению?
Формирование висцерального жира и наши привычки неразрывно связаны. Занятая повседневная жизнь, в вашем «наслаждении», висцеральном жире настолько «утончена» стала!
★ Игнорировать завтрак: чтобы позволить себе некоторое время спать, многие женщины жертвуют своим завтраком, одеваются и рисуют хороший макияж, чтобы выходить прямо. На этот раз брюшная полость находится в безводном и непитательном состоянии, обеспечивая достаточное пространство для запаса висцерального жира.
★ пропустил время дефекации: к компании, началось утреннее совещание, тусклый смысл вашей сдержанности, висцеральный жир также пропустил лучшее время, чтобы его выводили, послушно накапливая в брюшной полости, ожидая шанса!
★ работать нет времени, чтобы пить воду: занятая работа, даже не пить время, чтобы принять во внимание, но нет воды, чтобы сделать власть, висцеральный жир не является «мужеством» самовозгорания, ища возможности вывести из организма, конечно, все больше и больше!
★ обед питательный: это правда, но многие служащие из-за вакансии завтрака, есть много вещей в полдень, чтобы удовлетворить физические потребности, так что пищеварительная система исчерпана, жир остается в брюшной полости, висцеральный жир образуется !
★ высококалорийный послеобеденный чай: около 3 часов вечера, обычно у белых воротничков время приема пищи, мусс, сыр, все шоколад, но вы забыли, после обеда без какого-либо движения тело токсинов все еще находится в организме ', Затем добавить высококалорийную пищу, Бог, последствия могут быть катастрофическими!
Сверхурочная работа стала нормой, ужин неизбежен: увы, последний раунд жира не сбрасывался, снова появляется новый жир, кажется, что брюшная полость действительно занята!
Как уменьшить висцеральный жир
1, подходящий для снижения потребления углеводов
Чрезмерное потребление продуктов, содержащих углеводы, приведет к чрезмерному метаболизму сахара, так что накопление висцерального жира в брюшной полости. Выберите высококалорийные углеводные ингредиенты с низким содержанием углеводов, соотношение потребления трех блюд оставалось на уровне 5: 3: 2 , Так что это более благоприятно для золотого отношения пищеварения и обмена веществ.
2, волокно пища не может быть меньше
Пищевое волокно может сделать экскрецию гладкой, абсорбировать вредные вещества и избыточный холестерин и выводится. Продукты, богатые клетчаткой, являются фасолью мунга, томатом, грейпфрутом и т. Д., Могут есть больше еды. Кроме того, есть некоторые ингредиенты Может помочь очистить висцеральный жир, не пропустите его.
3, упражнение имеет важное значение
25 минут в день быстро ходить, чтобы быстрее потреблять висцеральный жир, чем ходьбу более 47%, но скорость быстрой ходьбы очень важна, чтобы удобно тренироваться, чтобы тело полностью поглощало атмосферу, полное сгорание висцерального жира. Наконец, , Вы также можете делать какие-то упражнения, такие как хрустит, меньше, чем больше упражнений каждый день. Вышеупомянутая потребность в долгосрочной приверженности! Как это может потерять вес благодаря упражнениям и диете, не рекомендуем пить!
4, «массаж ложкой» висцеральный жир
В Японии очень популярный метод массажа ложки - это массаж кожи маленькой ложкой для достижения хороших эффектов для здоровья. Во-первых, нанесите масло грейпфрута равномерно на живот, который может способствовать метаболизму тела, а затем использовать суп Ложка к пупку, чтобы начать нажимать снаружи внутрь, интенсивность давления на живот, чтобы чувствовать себя лучше не только силой ложки, передаст молекулы эфирного масла в кожу, чтобы участвовать в метаболизме тела, но также и снаружи, чтобы увеличить температуру брюшной полости, Повысьте способность сжигания жира.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
