بسیاری از مردم را نگاه کوچکتر، اما شما کمتر چربی، چربی زیر پوستی است که بخش بزرگی از آن را متفاوت از چربی در بدن است می توانید آن را به عمیق در داخل بدن ما، به خصوص شکم را لمس کنید، به این معنی نیست زیرا شکم جمع آوری بیشتر ارگان های بدن ما.
چربی احشایی چیست؟
چربی احشایی چربی در بدن یکی از چربی زیر پوستی است (که شده است، ما معمولا مطمئن شوید که بدن می تواند احساس چاق شدن) متفاوت است، آن را در اطراف بدن انسان می چرخد، به طور عمده در حفره شکمی.
روش خودپنداره
متخصصین تغذیه در چربی احشایی از 17 خلاصه مستعد به علت شاخص چاقی، لطفا √ پروژه بعدی در خط تماس بگیرید با شیوه زندگی خود را.
قبل از سن ①20 نسبتا باریک، اما پس از چربی است.
② ورزش را دوست ندارم
③ به ندرت خوردن صبحانه، شام بسیار غنی است.
④ دیر به خوردن شام، و اغلب قبل از رفتن به رختخواب خوردن.
⑤ عادات غذا خوردن در اواخر شب است.
⑥ نوشیدنی یا شام حداقل 3 بار در هفته.
⑦ دوست دارید شیرینی بخورید
⑧ اغلب نوشیدنی های شیرین شیرین (از جمله آب فشرده) نوشیدنی.
⑨ خوردن گوشت به ندرت غذا خوردن.
⑩ انگیختگی جزئی، مانند خوردن غذا هر روز.
رانندگی بیرون، راه نرود
چربی بدن و سرماخوردگی.
قند خون، کلسترول بالا هستند.
وزن بدن سنگین نیست، اما کمر به ویژه برجسته است.
وضعیت یبوست وجود دارد.
مصرف غذا.
والدین چربی دارند.
چه عادتهایی به چاقی احشایی منجر می شود؟
شکل گیری چربی احشایی و عادت های ما به طور جدایی ناپذیر مرتبط هستند. زندگی روزمره مشغول، در لذت بردن از شما، چربی احشایی بسیار "تصفیه شده" تبدیل شده است!
★ چشم پوشی صبحانه: به خواب خود را کمی طولانی تر، بسیاری از زنان برای صبحانه قربانی، لباس پوشیدن، به طور مستقیم در قرعه کشی یک آرایش خوب این زمان، حفره شکمی در آب، عدم وجود وضعیت تغذیه، ارائه فضای کافی برای تجمع چربی احشایی است.
★ از دست دفع: به شرکت، صبح شروع خواهد شد، پس ذهن مبهم و مه آلود بودن خویشتن داری خود را، یک چربی احشایی نیز از دست رفته بهترین زمان برای دفع شود، تجمع در حفره شکمی اطاعت انتظار فرصت!
★ کار هیچ زمانی به نوشیدن یک کار مشغول است، حتی آب برای حضور به، اما قدرت آب را نداشته باشند، چربی احشایی است شجاعت "خود احتراق، نه به دنبال فرصت دفع، البته، بیشتر و بیشتر!
★ تغذیه ناهار و طعم: این یک حق طبیعی است، اما بسیاری از کارگران یقه سفید به دلیل صبحانه جای خالی خاطر، ظهر خوردن بسیاری از مسائل، به منظور رفع نیازهای بدن، این راه، گوارش خسته، اقامت در چربی شکمی، چربی احشایی است که در نتیجه تشکیل !
★ با کالری بالا چای: حدود 15:00، معمولا یقه سفید زمان کارگران میان وعده، موس، پنیر، همه چیز شکلات، اما شما را فراموش کرده است، هیچ جنبش بعد از ناهار، بدن از سموم هنوز در بدن استراحت وجود دارد '، و سپس اضافه کردن مواد غذایی با کالری بالا، خدای من، می تواند عواقب فاجعه آمیز!
★ اضافه کاری تبدیل شدن به هنجار، شام اجتناب ناپذیر: افسوس، آخرین دور از چربی تخلیه شده است، و در یک چربی های جدید آمده است، به نظر می رسد شکم واقعا مشغول!
کاهش چربی احشایی چگونه
1، مناسب برای کاهش مصرف کربوهیدرات
مصرف بیش از حد مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات به قند بیش از حد منجر خواهد شد متابولیزه کردن، به طوری که تجمع چربی احشایی در حفره شکمی را انتخاب کنید با کیفیت بالا کم کالری مواد کربوهیدرات، نسبت به وعده های غذایی مصرف در باقی می ماند 5: 3: 2 ، به طوری که بیشتر نسبت به نسبت طلایی هضم و متابولیسم مفید است.
2، فیبر غذا نمی تواند کمتر باشد
فیبر غذایی اجازه می دهد تا دفع صاف، جذب مواد مضر و کلسترول اضافی و تخلیه شده از بدن است. سرشار از مواد فیبر در رژیم غذایی لوبیا سبز، گوجه فرنگی، گریپ فروت، و غیره، در رژیم غذایی می تواند بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. علاوه بر این، برخی از مواد تشکیل دهنده وجود دارد می تواند چربی احشایی را پاک کند، آن را از دست ندهید.
3، ورزش ضروری است
25 دقیقه از سریع پیاده هر روز. راه رفتن سریع مصرف شده توسط چربی احشایی از راه رفتن برای بیش از 47٪ است، اما سرعت پیاده روی سریع بسیار مهم است به راحتی لذت بردن از ورزش به منظور اجازه بدن به طور کامل جذب جو، احتراق چربی احشایی. در نهایت، شما همچنین می توانید برخی از ورزش مانند دراز و نشست و مانند آن، هر روز از کمتر به حرکت بیشتر بالا در دراز مدت نیاز به پایبندی به انجام! مثل این از دست دادن وزن از طریق ورزش و رژیم غذایی می یائو توصیه نمی شود!
4، 'ماساژ قاشق' بروید شده توسط چربی احشایی
در ژاپن، ماساژ قاشق بسیار محبوب است، به فشار پوست از طریق یک قاشق کوچک، برای رسیدن به نقش سلامت خوب است. اول، در شکم نفت به طور مساوی گریپ فروت، آن را محل خوبی برای ترویج سوخت و ساز بدن و به دنبال آن سوپ است قاشق به ناف به عنوان شروع به از خارج به داخل فشرده شود، احساس شدت از افزایش فشار داخل شکمی بهترین. نه تنها از طریق قدرت یک قاشق از مولکول های روغن به تصویب به پوست، به شرکت در سوخت و ساز بدن، بلکه حفره شکم را از خارج به دمای داخل را افزایش دهد، افزایش ظرفیت برای چربی خودسوزی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
