Muitas pessoas parecem magras, mas isso não significa que você tenha menos gordura, da qual a gordura subcutânea é uma grande parte disso. Ao contrário da gordura corporal que pode ser tocada, é profunda dentro de nossos corpos, especialmente o abdômen, porque o abdômen Recolhendo a maioria dos órgãos do nosso corpo.
O que é gordura visceral?
A gordura visceral é uma das gorduras do corpo, e a gordura subcutânea (ou seja, geralmente podemos entender a "gordura" física) é diferente, é em torno dos órgãos humanos, principalmente na cavidade abdominal.
Método de autoteste
Dietista resumiu em 17 tipos de indicadores de obesidade gordurosa visceral induzida facilmente, marque o próximo ao projeto de acordo com seus próprios hábitos √.
① 20 anos de idade bastante fino, mas depois de gordura.
② não adoro esportes.
③ raramente comer o café da manhã, o jantar é muito rico.
④ tarde para jantar, e muitas vezes comem antes de ir para a cama.
⑤ tem hábitos alimentares na noite da noite.
⑥ beber ou jantar pelo menos 3 vezes por semana.
⑦ gostaria de comer doces.
⑧ muitas vezes bebe bebidas açucaradas frescas (incluindo suco espremido).
⑨ comer carne raramente comer alimentos.
⑩ eclipse parcial, gosta de comer alimentos todos os dias.
Estão dirigindo para fora, não caminhem.
Gordura corporal e frio.
O açúcar no sangue, o colesterol são altos.
O peso corporal não é pesado, mas a cintura é particularmente proeminente.
Existe uma situação de constipação.
Ingestão de alimentos.
Os pais são gordos.
Que hábitos levam à obesidade visceral?
A formação de gordura visceral e nossos hábitos estão inextricavelmente ligados. A vida diária ocupada, em sua "diversão", a gordura visceral é tão refinada que se tornou!
★ Ignore o café da manhã: para me permitir dormir por um tempo, muitas mulheres sacrificam a hora do café da manhã, se vestem e desenham boa maquiagem para sair diretamente. Neste momento, a cavidade abdominal está em um estado anidro e não nutritivo, proporcionando espaço suficiente para estocagem de gordura visceral.
★ faltava o tempo de defecação: para a empresa, a reunião da manhã começou, o fraco significado de sua restrição, a gordura visceral também perdeu o melhor momento para ser excretado, obedientemente acossando na cavidade abdominal esperando por uma chance!
★ trabalho sem tempo para beber água: um trabalho ocupado, mesmo sem beber tempo para levar em conta, e sem água para fazer o poder, a gordura visceral não é "auto-combustão" de coragem, procurando oportunidades para excretar, é claro, cada vez mais!
★ almoço nutritivo: isso é verdade, mas muitos trabalhadores de colarinho branco por causa da vaga do café da manhã, comem muitas coisas ao meio-dia para atender às necessidades do corpo, de modo que o sistema digestivo está exausto, a gordura permanece na cavidade abdominal, de modo que a formação de gordura visceral !
★ chá de alta caloria da tarde: por volta das 3 da noite, geralmente o tempo de refeição dos trabalhadores de colarinho branco, mousse, queijo, chocolate tudo, mas você esqueceu, depois do almoço sem qualquer movimento, o corpo de toxinas ainda está no corpo ', Então, adicione alimentos com alto teor calórico, Deus, as conseqüências podem ser desastrosas!
★ As horas extras se tornaram a norma, a ceia era inevitável: infelizmente, a última rodada de gordura não foi descarregada, a nova gordura voltou a entrar e parece que a cavidade abdominal está realmente ocupada!
Como reduzir a gordura visceral
1, apropriado para reduzir a ingestão de carboidratos
A ingestão excessiva de alimentos que contêm carboidratos levará ao metabolismo excessivo do açúcar, de modo que a acumulação de gordura visceral na cavidade abdominal. Escolha ingredientes de carboidratos com baixo teor de carboidratos e carboidratos, taxa de ingestão de três refeições, permaneceu em 5: 3: 2 Então, isso é mais propício para a proporção dourada de digestão e metabolismo.
2, o alimento para fibras não pode ser menor
A fibra alimentar pode tornar a excreção suave, absorver substâncias nocivas e excesso de colesterol, e excretar. Os ingredientes ricos em fibras são feijão mungo, tomate, toranja, etc., podem comer mais alimentos. Além disso, existem alguns ingredientes Pode ajudar a limpar a gordura visceral, não perca.
3, o exercício é essencial
25 minutos por dia para caminhar rapidamente para ir mais rápido para consumir gordura visceral do que andar mais de 47%, mas o ritmo da caminhada rápida é muito importante, exercitar-se confortavelmente para permitir que o corpo absorva totalmente a atmosfera, a combustão completa da gordura visceral. Finalmente , Você também pode fazer algum tipo de exercício, como crunches, menos para exercitar mais todos os dias. O acima requer adesão a longo prazo! Como estes podem perder peso através de exercícios e dieta, não recomendo beber!
4, 'massagem com colher' pressiona gordura visceral
No Japão, o método muito popular de massagem com colher é massagear a pele com uma pequena colher para alcançar bons efeitos para a saúde. Em primeiro lugar, aplique o óleo de toranja uniformemente sobre o abdômen, o que pode promover o metabolismo corporal e depois usar sopa Colher para o umbigo para começar a pressionar de fora para dentro, a intensidade da pressão para o abdômen para sentir o melhor, não só pelo poder da colher, passará as moléculas de óleo essencial para a pele, para participar do metabolismo corporal, mas também do exterior para aumentar a temperatura abdominal, Melhore a habilidade de gordura auto-queima.
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