बहुत से लोग पतले लगते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कम वसा है, जिनमें से चमड़े के नीचे का वसा इसका एक बड़ा हिस्सा है। शरीर के वसा के विपरीत, जिसे छुआ जा सकता है, यह हमारे शरीर के अंदर गहरा है, विशेषकर पेट, क्योंकि पेट हमारे शरीर के अधिकांश अंगों को इकट्ठा करना
आंत की वसा क्या है?
आंत में वसा शरीर में वसा है, और चमड़े के नीचे का वसा (अर्थात, हम आमतौर पर भौतिक 'वसा' को समझ सकते हैं) अलग है, यह मुख्य रूप से उदर गुहा में मानव अंगों के आसपास है।
स्व-परीक्षण विधि
डायटिटियन ने 17 प्रकार के आसानी से प्रेरक वसा वाले वसा वाले मोटापा संकेतकों में अभिव्यक्त किया, कृपया अपनी स्वयं की आदतों के अनुरूप प्रोजेक्ट के बगल में टिक करें।
① 20 साल का काफी पतला, लेकिन वसा के बाद
Love खेल को प्यार नहीं करते
③ शायद ही कभी नाश्ते खाते हैं, रात का खाना बहुत समृद्ध होता है
④ देर रात के खाने के लिए खाने के लिए, और अक्सर बिस्तर पर जाने से पहले खाओ।
⑤ देर रात के भोजन की आदतें हैं
⑥ पेय या डिनर कम से कम 3 बार एक हफ्ते में।
Eat मिठाई खाने की तरह
⑧ अक्सर शीतल पेय (निचोड़ा हुआ रस सहित) शीतल पेय पीता है।
⑨ मांस खाने के लिए शायद ही कभी खाना खाएं
⑩ आंशिक ग्रहण, हर दिन खाना खाने की तरह।
बाहर चला रहे हैं, चलना मत
शारीरिक वसा और ठंडा
? रक्त ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है।
? भार भारी नहीं है, लेकिन कमर विशेष रूप से प्रमुख है।
? कब्ज हालत।
भोजन का सेवन
माता-पिता वसा हैं
क्या आदतों आंत का मोटापा के लिए नेतृत्व?
आंत का मोटी गठन, के साथ हमारे जीवन शैली inextricably जुड़े। व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी, अपने 'शेख़ी, आंत वसा के तहत का आनंद लें, और यह था' परिष्कृत 'में हो गया है!
★ उपेक्षा नाश्ता: खुद को थोड़ी देर और सोने के बनाने के लिए, कई महिलाओं को नाश्ते के लिए बलिदान, तैयार हो जाओ, सीधे जाने के लिए एक अच्छा मेकअप इस बार आकर्षित, पानी में उदर गुहा, पोषण की स्थिति का अभाव, आंत वसा के संचय के लिए पर्याप्त स्थान प्रदान करते हैं।
★ मिस शौच समय: कंपनी के लिए, सुबह शुरू कर देंगे, तो धुंधला मन अपने संयम जा रहा है, एक आंत वसा भी सबसे अच्छा समय से उत्सर्जित हो करने के लिए याद किया, उदर गुहा में संचय आज्ञाकारी अवसर के लिए इंतजार!
★ पीने के लिए कोई समय काम करते हैं: एक व्यस्त काम करते हैं, यहां तक कि पानी नहीं करने के लिए भाग लेने के लिए, लेकिन पानी बिजली की जरूरत नहीं है, आंत वसा 'साहस' आत्म-दहन, अवसरों की तलाश निश्चित रूप से उत्सर्जित, अधिक से अधिक नहीं है!
★ दोपहर के भोजन के पोषण और स्वाद: यह एक प्राकृतिक सही है, लेकिन सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं का एक बहुत क्योंकि रिक्तियों खातिर नाश्ता, दोपहर के लिए बहुत कुछ खाते हैं, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए, इस तरह से, पाचन थक में, पेट की चर्बी में रहने, आंत वसा इस प्रकार बनाई है !
★ उच्च कैलोरी चाय: चारों ओर 15:00, आमतौर पर सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं नाश्ता समय, मूस, पनीर, चॉकलेट सब कुछ है, लेकिन आप भूल जाते हैं, वहाँ लंच के बाद कोई आंदोलन, शरीर में विषाक्त पदार्थों के शरीर अभी भी 'बाकी है ', और फिर उच्च कैलोरी भोजन, मेरे भगवान जोड़ने के लिए, परिणाम विनाशकारी हो सकता है!
★ अतिरिक्त समय के आदर्श, रात का खाना अपरिहार्य बन: ओह, वसा के अंतिम दौर से छुट्टी दे दी नहीं किया गया है, और एक नया वसा में आते हैं, पेट में वास्तव में व्यस्त लगता है!
कैसे आंत वसा में कमी
1, कार्बोहाइड्रेट सेवन कम करने के लिए उचित है
खाद्य पदार्थ है कि कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक चीनी को बढ़ावा मिलेगा का अत्यधिक सेवन बाहर चयापचय होता है, तो यह है कि उदर गुहा में आंत वसा के संचय उच्च गुणवत्ता वाले कम कैलोरी कार्बोहाइड्रेट सामग्री का चयन करें, भोजन का सेवन अनुपात पर बनी हुई है 5: 3: 2 तो यह है कि सुनहरे अनुपात पाचन और उपापचय के लिए अधिक अनुकूल है।
2, फाइबर खाना कम नहीं हो सकता
आहार फाइबर चिकनी उत्सर्जन, हानिकारक पदार्थ और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण की अनुमति देता है, और शरीर से छुट्टी दे दी। वहाँ आहार फाइबर सामग्री में अमीर हरी बीन्स, टमाटर, अंगूर, आदि, भोजन में भोजन का एक बहुत हो सकता है कर रहे हैं। इसके अलावा, वहाँ कुछ तत्व हैं आंत का वसा साफ करने में मदद कर सकते हैं, इसे याद मत करो।
3, व्यायाम आवश्यक है
तेज के 25 मिनट के हर दिन घूमना। फास्ट चलने से अधिक 47% के लिए चलने से आंत वसा, लेकिन तेज चलना गति से भस्म आराम से क्रम में शरीर पूरी तरह से वातावरण, आंत वसा के दहन को अवशोषित करने की अनुमति देने के लिए खेल का आनंद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अंत में, आप भी करने के लिए! इस तरह के व्यायाम और आहार के माध्यम से वजन कम करने के पालन करने के लिए उठक-बैठक और की तरह, हर लंबी अवधि की जरूरत ऊपर अधिक आंदोलन करने के लिए कम से दिन जैसे कुछ व्यायाम कर सकते हैं याओ की सिफारिश नहीं कर रहे हैं!
4, 'चम्मच मालिश' आंत वसा से जाना
जापान, बहुत लोकप्रिय चम्मच मालिश में, अच्छे स्वास्थ्य भूमिका हासिल करने के लिए एक छोटा सा चम्मच के माध्यम से त्वचा प्रेस करने, है। सबसे पहले पेट में समान रूप से अंगूर तेल में, यह शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छी जगह, सूप के बाद है नाभि के चम्मच के रूप में शुरू बाहर से अंदर लिए उसे दबाना होगा, उदर दबाव की तीव्रता लग रहा है सबसे अच्छा। इतना ही नहीं के माध्यम से तेल के अणुओं की एक चम्मच की शक्ति त्वचा में पारित करने के लिए, शरीर के चयापचय में भाग लेने के लिए, लेकिन यह भी अंदर का तापमान को बाहर से उदर गुहा में वृद्धि, स्वयं जल वसा के लिए क्षमता बढ़ाने के।
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