Viele Menschen sehen dünn aus, aber das bedeutet nicht, dass Sie weniger Fett haben, von dem subkutanes Fett einen großen Anteil hat.Im Gegensatz zu dem Körperfett, das berührt werden kann, befindet es sich tief in unserem Körper, besonders im Bauch, da der Bauch Die meisten Organe unseres Körpers sammeln.
Was ist viszerales Fett?
Viszerales Fett ist eines der Körperfette, und subkutanes Fett (das heißt, wir können das physikalische "Fett" normalerweise verstehen) ist anders, es ist um menschliche Organe, hauptsächlich in der Bauchhöhle.
Selbsttest-Methode
Ernährungsberaterin summiert in 17 Arten von leicht induzierten viszeralen Fettleibigkeit Indikatoren, bitte kreuzen Sie neben dem Projekt in Übereinstimmung mit ihren eigenen Gewohnheiten √.
① 20 Jahre alt, ziemlich schlank, aber nach Fett.
② nicht Sport lieben.
③ selten frühstücken, Abendessen ist sehr reichhaltig.
④ spät, um zu Abend zu essen, und oft vor dem Schlafengehen essen.
⑤ haben spät abends Essgewohnheiten.
⑥ Trinken oder Abendessen mindestens 3 mal pro Woche.
⑦ gerne Süßigkeiten essen.
⑧ trinke oft kühle zuckerhaltige Getränke (einschließlich gepressten Saft).
⑨ essen Fleisch selten essen.
⑩ partielle Sonnenfinsternis, wie Essen jeden Tag essen.
Draußen fahren, nicht laufen.
Körperfett und Kälte.
Blutzucker, Cholesterin sind hoch.
Das Körpergewicht ist nicht schwer, aber die Taille ist besonders ausgeprägt.
Es gibt eine Verstopfungssituation.
Nahrungsaufnahme.
Eltern sind fett.
Welche Gewohnheiten führen zu viszeraler Adipositas?
Die Bildung von viszeralem Fett und unsere Gewohnheiten sind untrennbar miteinander verbunden. Geschäftiges tägliches Leben, in Ihrem 'Genuss wird das viszerale Fett so' verfeinert '!
★ ignoriert Frühstück: zu sich selbst ein wenig länger schlafen, opfern viele Frauen zum Frühstück, anziehen, gehen Sie direkt ein guten Make-up dieses Mal, die Bauchhöhle im Wasser, das Fehlen von Ernährungszustand und bietet genügend Platz für die Ansammlung von viszeralem Fett ziehen.
★ Miss defecation Zeit: an die Firma, die morgens beginnt, dann trüber Geist Ihre Zurückhaltung, eine viszerale Fett verpasste auch die beste Zeit ausgeschieden werden wird, Akkumulation in der Bauchhöhle für die Gelegenheit, folgsam warten!
★ keine Zeit arbeiten, um zu trinken: eine Arbeit beschäftigt, nicht einmal Wasser zu besuchen, aber nicht über Wasserkraft, viszerales Fett ist nicht ‚Mut‘ Selbstverbrennung, nach Möglichkeiten suchen, ausgeschieden, natürlich, mehr und mehr!
★ Mittagessen Ernährung und Geschmack: Dies ist ein natürliches Recht, aber eine Menge Angestellte, weil offene Stellen Sake Frühstück, essen Mittag eine Menge Dinge, um die Bedürfnisse des Körpers, auf diese Weise, Verdauungs müde, bleiben in der Bauchfett, viszerale Fett ist somit gerecht zu werden gebildet !
★ hochkalorische Tee: um 15.00 Uhr, in der Regel Angestellte Snack-Zeit, Mousse, Käse, Schokolade alles, aber Sie vergessen, gibt es keine Bewegung nach dem Mittagessen, der Körper von Toxinen noch im Körper ‚Ruhe ', Dann fügen Sie kalorienreiche Nahrung, Gott, die Folgen könnten katastrophal sein!
Überstunden wurden zur Norm, Abendessen ist unumgänglich: leider ist die letzte Runde Fett nicht entladen worden, neues Fett kommt wieder, es scheint, die Bauchhöhle ist wirklich beschäftigt!
Wie man viszerales Fett verringert
1, passend, um Kohlenhydrataufnahme zu verringern
Übermäßige Aufnahme von Lebensmitteln mit Kohlenhydraten führt zu einem übermäßigen Zuckerstoffwechsel, so dass viszerale Fettansammlung in der Bauchhöhle.Wählen Sie kohlenhydratarme hochwertige Kohlenhydrate Zutaten, drei Mahlzeiten Aufnahmequote blieb bei 5: 3: 2 Das ist also förderlich für das goldene Verhältnis von Verdauung und Stoffwechsel.
2, Faserfutter kann nicht weniger sein
Lebensmittel Faser kann Ausscheidung glatt machen, absorbieren schädliche Substanzen und überschüssiges Cholesterin, und ausgeschieden. Essen Faser-reiche Zutaten sind Mungbohnen, Tomaten, Grapefruit, etc., kann mehr essen.Außerdem gibt es einige Zutaten Kann helfen, das viszerale Fett zu klären, verpasse es nicht.
3, Übung ist wichtig
jeden Tag 25 Minuten zügiges Gehen. Schnelles Gehen von viszeralem Fett verbraucht als für mehr als 47% zu Fuß, aber zügigen Gehen Tempo ist sehr wichtig, bequem, den Sport zu genießen, um dem Körper zu ermöglichen, vollständig in die Atmosphäre, die Verbrennung von viszeralem Fett absorbieren. Schließlich Sie können auch einige Übungen wie sit-ups tun und dergleichen, werden täglich von weniger zu mehr Bewegung über der langfristige Notwendigkeit, mich an! wie dieses Gewicht durch Bewegung und Ernährung zu verlieren, nicht Yao empfohlen!
4 ‚Löffel Massage‘ geht von viszeralem Fett
In Japan ist die sehr beliebte Methode der Löffelmassage, die Haut mit einem kleinen Löffel zu massieren, um gute Gesundheitseffekte zu erzielen. Zuerst Grapefruitöl gleichmäßig auf den Bauch auftragen, was den Körperstoffwechsel fördern und dann die Suppe verwenden kann Löffel bis zum Bauchnabel zu beginnen, von außen nach innen drücken, die Intensität des Drucks auf den Bauch, um das Beste nicht nur durch die Kraft des Löffels fühlen wird die ätherischen Ölmoleküle in die Haut, am Körper Stoffwechsel teilnehmen, sondern auch von außen, um die Bauchtemperatur zu erhöhen, Verbessere selbstbrennen Fett Fähigkeit.
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