Beaucoup de gens semblent minces, mais cela ne signifie pas que vous avez moins de graisse, dont la graisse sous-cutanée en fait une grande partie Contrairement à la graisse corporelle qui peut être touchée, elle est profondément dans notre corps, surtout l'abdomen, parce que l'abdomen Rassembler la plupart des organes de notre corps.
Qu'est-ce que la graisse viscérale?
La graisse viscérale est l'une des graisses du corps, et la graisse sous-cutanée (c'est-à-dire, nous pouvons généralement comprendre la «graisse» physique) est différente, elle est autour des organes humains, principalement dans la cavité abdominale.
Méthode d'auto-test
Diététicienne résumée en 17 types d'indicateurs de l'obésité graisse viscérale facilement induite, s'il vous plaît cocher à côté du projet en fonction de leurs propres habitudes √.
① 20 ans assez mince, mais après l'engraissement.
② n'aime pas le sport.
③ rarement manger le petit déjeuner, le dîner est très riche.
④ tard pour manger et souvent manger avant d'aller au lit.
⑤ avoir des habitudes alimentaires tard dans la nuit.
⑥ boire ou dîner au moins 3 fois par semaine.
⑦ aime manger des bonbons.
⑧ souvent boire des boissons sucrées fraîches (y compris le jus pressé).
⑨ manger de la viande mange rarement de la nourriture.
Ec éclipse partielle, comme la nourriture tous les jours à manger.
Conduisez dehors, ne marchez pas.
Corps gras et froid.
La glycémie, le cholestérol sont élevés.
Le poids du corps n'est pas lourd, mais la taille est particulièrement importante.
Il y a une situation de constipation.
L'apport alimentaire.
Les parents sont gros.
Quelles habitudes conduisent à l'obésité viscérale?
La formation de graisse viscérale, et nos habitudes sont inextricablement liées.La vie quotidienne occupée, dans votre «plaisir, la graisse viscérale est si« raffinée »est devenue!
★ ignorer le petit déjeuner: pour se faire dormir un peu plus longtemps, beaucoup de femmes sacrifient pour le petit déjeuner, se habiller, aller dessiner directement un bon maquillage cette fois-ci, la cavité abdominale dans l'eau, l'absence de l'état nutritionnel, offrant suffisamment d'espace pour l'accumulation de graisse viscérale.
★ manquer temps de défécation: la compagnie, commencera le matin, puis l'esprit brumeux être votre retenue, une graisse viscérale a aussi raté le meilleur moment pour être éliminé, l'accumulation dans la cavité abdominale attendant docilement pour l'occasion!
★ travail pas de temps à boire: un travail occupé, même pas d'eau pour assister, mais ne pas pouvoir de l'eau, la graisse viscérale est pas auto-combustion « courage », chercher des occasions excrétée, bien sûr, de plus en plus!
★ nutrition du déjeuner et le goût: Ceci est un droit naturel, mais beaucoup de cols blancs parce que les postes vacants petit déjeuner bien, midi manger beaucoup de choses, afin de répondre aux besoins du corps, de cette façon, digestif fatigué, rester dans la graisse abdominale, la graisse viscérale est ainsi formée !
★ thé haute teneur en calories: vers 15h00, habituellement les travailleurs en col blanc collation, mousse, fromage, tout chocolat, mais vous oubliez, il n'y a pas de mouvement après le déjeuner, le corps des toxines dans le corps encore « repos », puis ajouter des aliments riches en calories, mon Dieu, les conséquences pourraient être désastreuses!
★ les heures supplémentaires deviennent la norme, souper inévitable: Hélas, le dernier tour de la graisse n'a pas été libéré, et viennent dans une nouvelle graisse abdominale semble vraiment occupé!
Comment la réduction de la graisse viscérale
1, de réduire la quantité de glucides
La consommation excessive d'aliments qui contiennent des hydrates de carbone conduira à trop de sucre est métabolisé, de sorte que l'accumulation de graisse viscérale dans la cavité abdominale sélectionner des ingrédients hydrates de carbone de haute qualité à faible teneur en calories, le taux d'admission des repas reste à 5: 3: 2 , de sorte que le ratio d'or est plus propice à la digestion et le métabolisme.
2, aliments riches en fibres ne peuvent pas être inférieur
Les fibres alimentaires permet l'excrétion lisse, l'absorption de substances nocives et l'excès de cholestérol, et évacué du corps. Il est riche en ingrédients de fibres alimentaires haricots verts, les tomates, le pamplemousse, etc., dans l'alimentation peut être beaucoup de nourriture. En outre, il y a quelques ingrédients peut aider à éliminer la graisse viscérale, ne manquez pas.
3, le mouvement est essentiel
25 minutes de marche rapide tous les jours. Marche rapide consommée par la graisse viscérale que la marche pour plus de 47%, mais le rythme de la marche rapide est très important de profiter confortablement du sport afin de permettre au corps d'absorber complètement l'atmosphère, la combustion de la graisse viscérale. Enfin, vous pouvez aussi faire un peu d'exercice comme des sit-ups et autres, tous les jours de moins à plus de mouvement au-dessus du besoin à long terme d'adhérer à! comme ceux-ci pour perdre du poids par l'exercice et l'alimentation ne sont pas recommandés Yao!
4, « massage cuillère » aller par la graisse viscérale
Au Japon, le massage cuillère très populaire, est appuyée sur la peau à travers une petite cuillère, pour obtenir le rôle de bonne santé. Tout d'abord, dans l'abdomen d'huile uniformément pamplemousse, il est un bon endroit pour promouvoir le métabolisme du corps, suivie de la soupe cuillère pour le nombril comme le début à presser de l'extérieur vers l'intérieur, sentir l'intensité de la pression abdominale est le meilleur. Non seulement par la puissance d'une cuillère de molécules d'huile pour passer dans la peau, à participer au métabolisme du corps, mais aussi augmenter la cavité abdominale de l'extérieur à la température à l'intérieur, Améliorer la capacité de graisse auto-brûlante.
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