كثير من الناس تبدو رقيقة، ولكن هذا لا يعني أن لديك أقل الدهون، والتي الدهون تحت الجلد هو جزء كبير منه، وخلافا للدهون في الجسم التي يمكن لمسها، هو عميق داخل أجسادنا، وخاصة البطن، لأن البطن جمع معظم أعضاء الجسم.
ما هو الدهون الحشوية؟
الدهون الحشوية هي واحدة من الدهون في الجسم، والدهون تحت الجلد (وهذا هو، ونحن عادة يمكن أن نفهم المادية "الدهون") هو مختلف، فمن حول الأعضاء البشرية، وذلك أساسا في تجويف البطن.
طريقة الاختبار الذاتي
تلخيص اختصاصي تغذية في 17 نوعا من المؤشرات التي يسببها الدهون الحشوية الدهون بسهولة، يرجى وضع علامة بجانب المشروع بما يتماشى مع عاداتهم الخاصة √.
① 20 سنة ضئيلة إلى حد ما، ولكن بعد الدهون حتى.
② لا أحب الرياضة.
③ نادرا ما تناول وجبة الإفطار والعشاء غنية جدا.
④ في وقت متأخر لتناول الطعام العشاء، وغالبا ما يأكل قبل الذهاب إلى السرير.
⑤ يكون في وقت متأخر من الليل عادات الأكل.
⑥ الشراب أو العشاء 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
⑦ أحب أن يأكل الحلويات.
⑧ في كثير من الأحيان شرب المشروبات السكرية باردة (بما في ذلك عصير تقلص).
⑨ أكل اللحوم نادرا ما تأكل الطعام.
ec الكسوف الجزئي، مثل لتناول الطعام كل يوم.
هل القيادة خارج، لا المشي.
الدهون في الجسم والبرد.
السكر في الدم، والكوليسترول مرتفعة.
وزن الجسم ليست ثقيلة، ولكن الخصر هو بارز بشكل خاص.
هناك حالة الإمساك.
تناول الطعام.
الآباء والأمهات الدهون.
ما هي العادات التي تؤدي إلى السمنة الحشوية؟
وتشكيل الدهون الحشوية، وعاداتنا ترتبط ارتباطا لا ينفصم الحياة اليومية مشغول، في الخاص بك "التمتع، والدهون الحشوية هو ذلك" المكرر "أصبح!
★ تجاهل وجبة الإفطار: ليجعل من نفسه النوم لفترة أطول قليلا، وكثير من النساء التضحية من أجل وجبة الإفطار، أرتدي ملابسي، انتقل مباشرة رسم ماكياج جيدة هذه المرة، تجويف البطن في الماء، وعدم والحالة التغذوية، وتوفير مساحة كافية لتراكم الدهون الحشوية.
★ يغيب وقت التغوط: للشركة، وسوف تبدأ صباح اليوم، ثم العقل ضبابي يجري ضبط النفس الخاص بك، والدهون الحشوية كما غاب عن أفضل وقت لأن تفرز، وتراكم في تجويف البطن انتظار بطاعة على إتاحة الفرصة!
★ العمل لا وقت للشرب: عمل مزدحم، ولا حتى الماء لحضور، ولكن لم يكن لديك الطاقة المائية، والدهون الحشوية ليست "الشجاعة" الاحتراق الذاتي، والبحث عن فرص تفرز، بطبيعة الحال، أكثر وأكثر!
★ التغذية الغداء والذوق: هذا هو الحق الطبيعي، ولكن الكثير من العمال ذوي الياقات البيضاء بسبب الشواغر أجل الإفطار، ظهر تناول الكثير من الأشياء، من أجل تلبية احتياجات الجسم، وبهذه الطريقة، الجهاز الهضمي متعب، والبقاء في الدهون في منطقة البطن، وبالتالي شكلت الدهون الحشوية !
★ ذات السعرات الحرارية العالية الشاي: حوالي 15:00، عادة ذوي الياقات البيضاء وقت العمال وجبة خفيفة، موس، والجبن، والشوكولاته كل شيء، ولكن كنت قد نسيت، لا توجد حركة بعد الغداء، والجسم من السموم لا تزال في الجسم بقية '، ثم قم بإضافة المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، يا إلهي، يمكن أن تكون العواقب وخيمة!
★ يصبح العمل الإضافي هو القاعدة، والعشاء لا مفر منه: للأسف، لم يتم تفريغها في الجولة الأخيرة من الدهون، وتأتي في الدهون الجديد، البطن يبدو مشغولا حقا!
تخفيض الدهون الحشوية كيف
1، مناسبة للحد من تناول الكربوهيدرات
الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات سوف يؤدي إلى الإفراط في التمثيل الغذائي للسكر، بحيث تراكم الدهون الحشوية في تجويف البطن.اختر منخفضة الكربوهيدرات المكونات عالية الجودة من الكربوهيدرات، وظلت ثلاث وجبات تناول نسبة في 5: 3: 2 ، بحيث يكون أكثر ملاءمة لنسبة ذهبية من الهضم والتمثيل الغذائي.
2، والألياف الغذائية لا يمكن أن يكون أقل
الألياف الغذائية يمكن أن تجعل إفراز على نحو سلس، واستيعاب المواد الضارة والكوليسترول الزائد، وتفرز مكونات الألياف الغنية الغنية هي الفول مونج والطماطم والجريب فروت، وما إلى ذلك، يمكن أن تأكل المزيد من المواد الغذائية.بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض المكونات يمكن أن تساعد على مسح الدهون الحشوية، لا تفوت.
3، ممارسة أمر ضروري
25 دقيقة يوميا على المشي بسرعة للذهاب أسرع لاستهلاك الدهون الحشوية من المشي أكثر من 47٪، ولكن وتيرة المشي السريع مهم جدا، لممارسة بشكل مريح من أجل السماح للجسم لامتصاص كامل الغلاف الجوي، والاحتراق الكامل من الدهون الحشوية وأخيرا ، يمكنك أيضا أن تفعل نوعا من ممارسة مثل الجرش، وأقل إلى أكثر ممارسة كل يوم، وما سبق تحتاج إلى التزام طويل الأجل مثل هذه يمكن أن تقلل من الوزن من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، لا ننصح الشرب!
4، "تدليك ملعقة" الصحافة الدهون الحشوية
في اليابان، شعبية جدا التدليك ملعقة، هو الضغط على الجلد من خلال ملعقة صغيرة، لتحقيق دور صحي جيد. أولا، في البطن النفط الجريب فروت بالتساوي، بل هو مكان جيد لتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، تليها الحساء ملعقة إلى السرة كبداية ليكون الضغط من الخارج إلى الداخل، ويشعر من شدة الضغط في البطن هو الأفضل، ليس فقط من خلال قوة ملعقة من جزيئات النفط لتنتقل إلى الجلد، للمشاركة في عملية الأيض في الجسم، ولكن أيضا زيادة تجويف البطن من الخارج لدرجة الحرارة في الداخل، تعزيز الذاتي-- حرق الدهون القدرة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
