Aquí hay 8 formas simples y efectivas para presentar posturas de yoga comunes, practícalo rápidamente ¡Oh!
Postura de yoga adelgazante como una serpiente
Prepárese boca abajo, con las manos en el hombro, inhale lentamente, levante la cabeza para levantar el cuerpo hasta la máxima amplitud, respire de forma natural, manténgase todo el tiempo posible, exhale, relájese y reponga.
Postura de yoga de pérdida de peso dos, estilo de saltamontes
Lentamente respira, levanta las piernas, la cabeza, el pecho, la barbilla como punto de apoyo agarra el centro de gravedad, respira de forma natural, trata de mantener un poco más de tiempo, exhala, baja lentamente Piernas.
Postura de yoga de pérdida de peso tres, invirtiendo
Postura sentada, la mano derecha sujeta el pie izquierdo sobre el empeine, la izquierda, la izquierda, la cadera, exhala, la parte superior izquierda gira al máximo, durante 15 segundos, hacia abajo para restaurar.
Postura de yoga de pérdida de peso de cuatro, pierna abierta
Las piernas separadas naturalmente al máximo, en posición vertical toda la columna vertebral, las manos y el soporte. Exhale lentamente, la parte superior del cuerpo hacia delante, para que la frente, el mentón, el tórax y el abdomen se coloquen suavemente en el suelo, respiración natural. Mucho tiempo
Postura de yoga de pérdida de peso de cinco, hombro invertido vertical
Propenso boca abajo, exhalación, pierna recta cerca de la cara, ambas manos, soporte de codo y cintura, rodillas, piernas hacia arriba, respiración de tórax y abdomen durante 60 segundos, restaurada lentamente.
Seis posturas de adelgazamiento de yoga, rey de las aves
Squat, la rodilla se coloca en la rodilla izquierda, la pierna izquierda enrolla hacia atrás, hacia la derecha hasta que el dedo del pie izquierdo gancho tobillo medial, el codo del brazo y el pecho izquierdo, el codo izquierdo se coloca en el codo derecho, brazo izquierdo brazo derecho a la derecha de bobinado, Dobla la palma de la mano juntas delante de las diez, estira la respiración, lentamente ponte en cuclillas al máximo, durante 20 segundos, exhala, relájate, restaura.
Postura de yoga pérdida de peso de siete, medio estiramiento de Lotus de un pie
La respiración, con las manos colocadas sobre el muslo derecho de la pierna izquierda. Exhalación, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante, la mano izquierda la palma hacia abajo en el suelo, respiración suave natural.
Posturas de yoga de pérdida de peso ocho, supino completamente relajado
Yang tumbado en el suelo, con los brazos abiertos en el lado del cuerpo de un ángulo de 30 grados, las palmas hacia arriba y las piernas separadas de forma natural.
Entonces, los practicantes de yoga primero entienden el momento, el lugar, la condición física, la vestimenta y otras consideraciones más apropiadas cuando practican.
Primero, ¿el tiempo: cuando practicas yoga para perder peso?
Cada día antes del desayuno es el mejor curso de formación de yoga de tiempo en la oscuridad o en otros momentos puede practicar, pero asegúrese de mantener la práctica del ayuno o comida cuando casi todos derretido. Son por lo general alrededor de tres horas después de una comida, alimento líquido durante media hora la práctica acerca. y el yoga no es al mismo tiempo no eran los mismos, ejercicios de mañana debe prestar atención al olor corporal, el mediodía es Ponda tres paquetes (se está cerrando la mandíbula, paquete abdomen y el perineo práctica, al mismo tiempo, es simple, se recomienda El proceso de usar la respiración completa de yoga), centrándose en la meditación de noche, etc. El cuerpo debe mantener un estado mental saludable pero también tranquilo.
En segundo lugar, la ubicación: ¿dónde practicar yoga para perder peso mejor?
El yoga se deriva de la antigua India, en la elección del lugar cuando se trate de elegir relativamente tranquilo lugar natural para garantizar que la circulación del aire, amplias salas limpias. Capaz de hacer así que trate de optar por ir al desierto para practicar yoga. Por supuesto, si en el interior, se puede mantener más de unos pocos en maceta, ventanas y ventilación. en el suelo, lo mejor es utilizar un colchón relativamente suave o asientos Po para garantizar un cierto grado de confort y no se deslice, también se asegurará la calidad de la práctica.
En tercer lugar, la ropa y: la práctica de yoga para bajar de peso cuando ¿Qué me pongo?
Trate de elegir la ropa y los pantalones cortos o pantalones tradicionales chinos práctica, las mujeres pueden optar por pantalones elásticos, se observó que la parte superior del cuerpo debe estar suelto.
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