Вот 8 простых и эффективных способов введения общих позы йоги, быстро попрактикуйтесь Oh!
Похудение йоги ослабить змею
Подготовьте склонность, руки на плече, медленно вдохните, поднимитесь вверх, чтобы поднять тело до максимальной амплитуды, естественное дыхание, держитесь как можно дольше, выдохните, расслабьтесь, восстановите.
Две позы йоги похудения, стиль кузнечика
Медленно дышите, поднимите ноги, голову, грудь, подбородок, как точка опоры, возьмите центр тяжести, дышите естественным путем, постарайтесь сохранить немного больше времени, выдохните, медленно опустите ноги.
Три позы йоги по потере веса, реверсирование
Сидящая поза, правая рука держит левую ногу на подъеме, левое бедро слева, выдыхает, верхний левый поворот до максимума, в течение 15 секунд, вплоть до восстановления.
Четыре позы йоги похудения, открытая нога
Ноги, естественно, разделены до максимума, вертикально по всему позвоночнику, рукам и опоре. Медленно выдохните верхнюю часть тела вперед, чтобы лоб, подбородок, грудь и живот мягко помещались на землю, естественное дыхание, чтобы поддерживать это положение как можно больше Долгое время.
Пять позы йоги похудения, перевернутые плечи
Проглатывание, выдох, прямая нога близко к лицу, обе руки локтевой поддержки и талии, ноги в коленях прямо вверх, грудное и брюшное дыхание в течение 60 секунд, медленно восстанавливаются.
Шесть йога для похудения, птичий король
Приседание, левое колено, расположенное на правом колене, левая нога намотана назад, пока левый носовой крюк в правой лодыжке медиальный левый локтевой сгибание и сундук, левый локоть, расположенный на правом локте, правая рука обернута вокруг левой руки вправо, Двойная ладонь перед десятью, вытяните дыхание, медленно приседайте до максимума, на 20 секунд, выдохните, расслабьтесь, восстановите.
Йога осанка потеря веса семь, один фут половину Лотоса растянуть
Вдохните, обе руки будут помещены на ногу правой ноги правой ноги. Exhale, верхняя часть тела вперед, ладонь левой руки на земле, естественное и плавное дыхание.
Потеря веса йога позы восемь, на спине полностью расслабленной
Ян лежал на земле, руки открывались с боков на 30 градусов, ладони вверх, ноги естественно разделялись.
Затем практикующие йоги сначала понимают наиболее подходящее время, место, физическое состояние, одежду для занятий и другие соображения, когда практикуют.
Во-первых, время: когда практикуешь йогу, чтобы похудеть?
Перед завтраком каждый день - лучшее время для обучения йоге. Конечно, в сумерках или в другое время вы можете практиковаться, но мы должны обеспечить, чтобы при тренировке поддерживать пост или почти переваренную пищу. Вообще после еды около трех часов жидкая пища в течение получаса И не то же самое время для обучения йоге не то же самое, утром следует обратить внимание на осуществление запаха тела, полдень - это три пучка Ponda (закрыт, живот и промежности в то же время практика, легко, рекомендуется практика Процесс использования полного дыхания йоги), фокусируясь на медитации ночью и т. Д. Тело должно поддерживать здоровое состояние ума, но также и успокаивать.
Во-вторых, место: Где практиковать йогу, чтобы похудеть лучше?
Йога из древней Индии, в выборе места, где можно выбрать более спокойное и естественное место, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха, место просторное и чистое. По возможности старайтесь практиковать дикую йогу. Конечно, если в помещении вы можете поднять еще несколько Горшечные растения и открывайте вентиляцию окна. Если на земле лучше использовать относительно мягкие подушки или сиденья Po, чтобы обеспечить определенную степень комфорта и не будет скользкой, что обеспечит качество практики.
В-третьих, практика одежды: заниматься йогой носить потерю веса, когда это хорошо?
Практикуйте одежду, пытаясь выбрать шорты или традиционные китайские брюки, женщины могут выбрать стрейч-брюки, обратите внимание, что верхняя часть тела должна быть расслабленной.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
