در اینجا 8 راه ساده و موثر برای معرفی حالت های معمول یوگا، به سرعت آن را تمرین کنید آه!
یوگا لاغری موضعی مانند مار
آماده سازی مستعد، دست بر روی شانه خود، به آرامی در معرض استراحت، سر تا بلند کردن بدن تا حداکثر دامنه، تنفس طبیعی، نگه داشتن تا زمانی که ممکن است، بیرون آوردن، استراحت، بازگرداندن.
دو حالت کاهش وزن یوگا، سبک ملخ
به آرامی تنفس کنید، پا، پستان، سر، سینه، چانه را به عنوان یک نقطه پایانی مرکز جاذبه را در نظر بگیرید، به طور طبیعی تنفس کنید، سعی کنید مدت زمان کمی طول بکشد، گشاد کردن، آرام شدن پاها
سه وزن کاهش وزن یوگا، عقب ماندگی
تهیه نشسته، دست راست نگه داشتن پشت پا پا، دست چپ است که در ران چپ پیچ و تاب و چپ قسمت بالای بدن را به حداکثر قرار داده، بازدم، برای 15 ثانیه، کاهش پایین.
چهار وزن کاهش یوگا، پای باز
پاها طبیعی از هم جدا را به حداکثر، طیف ستون فقرات راست، دست خود را به آرامی بازدم، قسمت بالای بدن به جلو، به طوری که پیشانی، چانه، سینه و شکم به آرامی بر روی زمین، تنفس طبیعی قرار می گیرد، به حفظ این جایگاه را تا حد امکان زمان طولانی
پنج وزن کاهش وزن یوگا، شانه انحراف عمودی
آماده سازی مستعد، نفس، پاها راست نزدیک با هم در برابر صورت، دست ها آرنج Torr و کمر، پاها، زانوها راست بالا، تنفس شکمی برای 60 ثانیه، و به آرامی دوباره بازسازی شد.
شش لاغر یوگا، پادشاه پرنده
بستن سمت چپ زانو در زانوی راست قرار داده شده است، لگن سمت چپ زخم تا زمانی که چپ انگشتان چپ در مچ پا راست فلج و سینه آرنج چپ، آرنج سمت چپ قرار داده شده در آرنج سمت راست، دست راست پیچیده شده در اطراف دست چپ به راست، دو دست نخل با هم در مقابل ده، کشش نفس خود را، به آرامی به حداکثر برسد، برای 20 ثانیه، استنشاق، استراحت، بازگرداندن.
یوگا وزن بدن از دست دادن هفت، یک پا نیمه لوتوس کشش
استنشاق، هر دو دست در ران پای چپ پای راست قرار می گیرد. اگزال، بدن فوقانی رو به جلو، دست چپ کف دست روی زمین، تنفس طبیعی و صاف.
یوگا کاهش وزن هشت پا، خوابیدن کاملا آرام است
یانگ روی زمین دراز کشید، بازوها در طرف بدن زاویه 30 درجه، کف دست، پاها به طور طبیعی جدا شدند.
سپس تمرینکنندگان یوگا برای اولین بار در زمان مناسب تمرین مناسب ترین زمان، مکان، شرایط جسمانی، لباس تمرین و سایر ملاحظات را درک می کنند.
اول، زمان: تمرین یوگا برای از دست دادن وزن؟
هر روز قبل از صبحانه بهترین زمان دوره آموزشی یوگا در هنگام غروب و یا در زمان های دیگر می توانید تمرین، اما مطمئن باشید به حفظ اعمال روزه داری و یا مواد غذایی زمانی که تقریبا تمام. به طور کلی حدود سه ساعت بعد از غذا، مواد غذایی مایع به مدت نیم ساعت ذوب شده است عمل مورد و یوگا است نه در همان زمان بود همان، تمرینات صبح باید با توجه به بوی بدن پرداخت نمی کند، ظهر است PONDA سه بسته (بسته شدن فک، بسته شکم و کف لگن عمل در همان زمان، ساده است، توصیه می شود به طور کامل در طول تنفس یوگا استفاده می شود)، شب در مراقبه متمرکز شده است و به همین ترتیب. بدن باید یک دولت سالم حفظ، بلکه صلح از ذهن.
دوم، محل سکونت: تمرین یوگا بهتر است؟
یوگا از هند باستان، در انتخاب محل تا آنجا که ممکن است برای انتخاب یک مکان طبیعی تر و ساکت تر برای اطمینان از گردش هوا، سایت بزرگ و تمیز. در صورت امکان، سعی کنید به تمرین یوگا وحشی بروید البته اگر در داخل خانه، شما می توانید چندین گیاهان گلدانی، و تهویه پنجره را باز کنید. اگر زمین، بهتر است از یک بالشتک نسبتا نرم و یا صندلی پائین استفاده کنید تا اطمینان حاصل شود که میزان راحتی و لغزش نباشد، که کیفیت عملکرد را تضمین می کند.
سوم، لباس تمرین: تمرین یوگا برای از دست دادن وزن وقتی که خوب است؟
تمرین لباس سعی کنید شورت یا شلوار سنتی چینی را انتخاب کنید، زنان می توانند شلوار کشش را انتخاب کنید، توجه داشته باشید که بدن فوق العاده آرام است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
