Aqui estão 8 formas simples e eficazes para introduzir posturas de yoga comuns, pratique-a rapidamente. Oh!
Emagrecimento da postura de ioga como uma serpente
Prepare as pernas prontas, as mãos no ombro, inspire lentamente, suba para levantar o corpo até a amplitude máxima, respiração natural, mantenha o maior tempo possível, expire, relaxe, restaure.
Duas postura de yoga emagrecimento, estilo gafanhoto
Respirando lentamente, levante as pernas, a cabeça, o peito, o queixo como um fulcro para agarrar o centro de gravidade, respirando naturalmente, tente manter um pouco mais de tempo, expire, caia lentamente Pernas.
Postura de yoga de três perda de peso, reversão
Postura sentada, mão direita segurando o pé esquerdo no peito do pé, mão esquerda do quadril esquerdo, expira, torção superior esquerda ao máximo, por 15 segundos, para restaurar.
Postura de quatro horas de perda de peso, perna aberta
As pernas são naturalmente separadas para o máximo, em toda a coluna, mãos e suporte. Exaude lentamente, parte superior do corpo para a frente, de modo que a testa, o queixo, o peito e o abdômen sejam colocados suavemente no chão, respirando naturalmente, para manter essa posição possível Muito tempo.
Cinco postura de yoga de perda de peso, vertical invertida ombro
Prone propenso, expirar, perna reta, juntar-se ao rosto, ambas as mãos no cotovelo e cintura, as pernas dos joelhos para cima, o peito e o abdômen respirando por 60 segundos, lentamente restaurados.
Postura emagrecedora de seis ioga, rei do pássaro
Agachamento, joelho esquerdo colocado no joelho direito, perna esquerda devolvida até o gancho do pé esquerdo no braço direito do tornozelo direito na flexão e cofre do cotovelo esquerdo, cotovelo esquerdo colocado no cotovelo direito, braço direito enrolado em torno do braço esquerdo para a direita, Dupla palma em conjunto na frente de dez, esticar a respiração, agachar lentamente até o máximo, por 20 segundos, exalar, relaxar, restaurar.
Perda de peso de postura de ioga sete, um pé de metade do alongamento de lótus
Inalar, ambas as mãos serão colocadas na perna esquerda, as pernas no pé direito. Exalar, parte superior do corpo para a frente, palma da mão esquerda no chão, respiração natural e suave.
Perda de peso yoga posturas oito, supino completamente relaxado
Yang deitado no chão, os braços foram abertos no lado do corpo de ângulo de 30 graus, as palmas das mãos, as pernas separadas naturalmente.
Então, os praticantes de yoga primeiro compreendem o tempo, o lugar, a condição física, a roupa prática e outras considerações mais apropriadas quando praticar.
Primeiro, o tempo: quando praticar ioga para perder peso?
Antes do café da manhã todos os dias é o melhor momento para o treinamento de yoga. Claro, ao anoitecer ou outras vezes você pode praticar, mas devemos garantir que, ao praticar para manter alimentos em jejum ou quase digeridos. Geralmente após as refeições cerca de três horas, alimento líquido por meia hora E não o mesmo tempo para treinamento de yoga não é o mesmo, a manhã deve prestar atenção ao exercício de odor corporal, o meio-dia são os três feixes de Ponda (é fechado, abdômen e cachos perineais ao mesmo tempo prática, é recomendável prática O processo de usar a respiração de ioga completa), com foco na meditação à noite, etc. O corpo deve manter um estado de espírito saudável, mas também calma.
Em segundo lugar, a localização: onde praticar yoga para perder peso melhor?
Yoga da Índia antiga, na escolha da localização, na medida do possível, para escolher um lugar mais natural e silencioso para garantir que a circulação do ar, o local seja espaçoso e limpo. Se possível, tente praticar yoga selvagem. Claro que, se estiver dentro de casa, você pode aumentar um pouco mais Plantas em vasos e abrir a ventilação da janela. Se for o chão, é melhor usar uma almofada relativamente macia ou assentos Po, para garantir um certo grau de conforto e não escorregadio, o que garantirá a qualidade da prática.
Em terceiro lugar, as roupas de prática: praticar yoga para usar perda de peso quando é bom?
Pratique a roupa tente escolher calções ou calças de prática chinesa tradicional, as mulheres podem escolher esticar calças, observe que a parte superior do corpo seja relaxada.
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