यहां आम योग मुद्राओं को पेश करने के 8 सरल और प्रभावी तरीके हैं, ओह, जल्दी से अभ्यास करें!
स्लिमिंग योग आसन एक सांप की तरह
प्रापण, अपने कंधे पर हाथ तैयार करें, धीरे-धीरे श्वास लें, शरीर को अधिकतम आयाम, प्राकृतिक श्वास से ऊपर उठाने के लिए ऊपर उठाने के लिए, यथासंभव लंबे समय तक श्वास, आराम करो, बहाल करें।
दो वजन घटाने योग आसन, टिड्डी शैली
धीरे-धीरे साँस लेने, अपने पैरों, सिर, छाती, चींटू को गले लगाओ, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र समझो, स्वाभाविक रूप से साँस लेने में, थोड़ी देर के लिए, श्वास छोड़ने की कोशिश करें, धीमी गति से ड्रॉप करें पैर।
तीन वजन घटाने योग आसन, पीछे पीछे
मुंह पर बैठे, दाएं हाथ के बाएं पैर को पप पर, बायी तरफ बाएं कूल्हे, बाष्पीभवन, ऊपरी बायें मोड़ को अधिकतम 15 सेकंड तक, बहाल करने के लिए नीचे।
चार वजन घटाने योग मुद्रा, खुले पैर
पैरों को स्वाभाविक रूप से अधिकतम, ईमानदार पूरे रीढ़, हाथों और समर्थन से अलग किया जाता है। धीरे-धीरे बाष्पीभवन, ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाना, ताकि माथे, ठोड़ी, छाती और पेट को धीरे-धीरे जमीन पर रखा जा सके, प्राकृतिक श्वास, इस स्थिति को यथासंभव बनाए रखने के लिए लंबे समय
पांच वजन घटाने योग मुद्रा, कंधे ऊर्ध्वाधर उल्टे
प्रोन प्रोन, श्वास, सीधे पैर को एक साथ मिलकर, दोनों कोहनी का समर्थन और कमर, घुटनों की पैरों को सीधा, छाती और पेट में 60 सेकंड के लिए सांस लेना, धीरे-धीरे बहाल
छह योग स्लिमिंग आसन, पक्षी राजा
फूहड़, घुटने बाएं घुटने पर रख दिया गया, बाएं पैर बाएं पैर की अंगुली हुक औसत दर्जे का टखने तक वापस घाव, सही करने के लिए, कोहनी छोड़ दिया हाथ और छाती, बाईं कोहनी दाहिनी कोहनी पर रखा गया है, बाएं हाथ सही, सही समापन से हाथ सामने एक साथ लगा हुआ हथेलियों, लम्बी साँस लेने में धीरे-धीरे अधिकतम करने के लिए,, बैठना 20 सेकंड के लिए साँस छोड़ते, रिहाई, कमी।
वजन में कमी योग मुद्राएं सात या आधा कमल एक पैर बढ़ाई
श्वास, उसके हाथ बाएं पैर की दाहिनी जांघ पर रख दिया गया। उच्छ्वास की क्रिया में, शरीर के ऊपरी हिस्से आगे झुकाव, जमीन, प्राकृतिक चिकनी श्वास पर बाएं हाथ की हथेली नीचे।
वजन घटाने योग आसन आठ, लापरवाही पूरी तरह से आराम
जमीन पर लापरवाह, हथियार एक 30 डिग्री के कोण पक्ष में खोले जाते हैं, के अलावा ऊपर ताड़, पैर।
फिर, अभ्यास करने के दौरान योग अभ्यासकर्ता सबसे पहले सबसे उपयुक्त समय, स्थान, शारीरिक स्थिति, अभ्यास कपड़े और अन्य विचारों को समझते हैं।
सबसे पहले, समय: जब योग का वजन कम करने का अभ्यास करते हैं?
नाश्ता करने से पहले हर दिन गोधूलि बेला में या अन्य समय में सबसे अच्छा समय योग प्रशिक्षण पाठ्यक्रम अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन जब लगभग सभी पिघल आधे घंटे के लिए। भोजन के बाद लगभग तीन घंटे आम तौर पर कर रहे हैं, तरल खाद्य उपवास या भोजन के अभ्यास रखना सुनिश्चित करें है के बारे में। और योग नहीं एक ही समय में एक ही, सुबह अभ्यास शरीर की गंध को ध्यान देना चाहिए नहीं थे है, दोपहर पोंडा तीन पैक (जबड़े, एक ही समय में पेट और मूलाधार अभ्यास पैक, सरल है बंद हो रहा है है, यह सिफारिश की है अभ्यास पूरी तरह से योग श्वास के दौरान प्रयोग किया जाता), शाम मन की शांति ध्यान पर ध्यान केंद्रित और इतने पर। शरीर एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखना होगा, लेकिन यह भी।
दूसरा, स्थान: जहां योग का अभ्यास बेहतर है?
योग प्राचीन भारत से प्राप्त होता है जब कोशिश यह सुनिश्चित करें कि हवा परिसंचरण, स्वच्छ विशाल स्थानों। ऐसा करने में सक्षम जंगल योग का अभ्यास करने के लिए जाने के लिए चयन करने की कोशिश अपेक्षाकृत शांत प्राकृतिक जगह लेने के लिए स्थान के चुनाव में,। बेशक, अगर घर के अंदर, आप और अधिक कुछ से रख सकते हैं पॉट, खिड़कियां और वेंटिलेशन। इस आधार पर, यह सबसे अच्छा है एक अपेक्षाकृत नरम गद्दे या पो सीटें उपयोग करने के लिए आराम की एक निश्चित डिग्री सुनिश्चित करने के लिए और पर्ची नहीं होगा, यह भी अभ्यास की गुणवत्ता को सुनिश्चित करेगा।
तीसरा, कपड़े और: अभ्यास योग के लिए वजन कम करने के लिए जब मैं क्या पहनना चाहिए?
कपड़े और शॉर्ट्स या पारंपरिक चीनी अभ्यास पैंट का चयन करने का प्रयास करें, महिलाओं खिंचाव पैंट चयन कर सकते हैं, यह ध्यान दिया कि शरीर के ऊपरी हिस्से ढीला होना चाहिए।
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