Hier sind 8 einfache und effektive Wege, um allgemeine Yoga-Haltungen einzuführen, üben Sie es schnell Oh!
Abnehmende Yoga-Haltung wie eine Schlange
Bereiten Sie Bauch, Hände auf seine Schulter, langsam einatmen, Kopf hoch, um den Körper bis zur maximalen Amplitude zu heben, natürliche Atmung, so lange wie möglich zu halten, ausatmen, entspannen, wiederherstellen.
Zwei Gewichtsverlust Yoga-Haltung, Heuschrecke Stil
Langsam atmen, heben Sie Ihre Beine, Kopf, Brust, Kinn als Stützpunkt greifen den Schwerpunkt, atmen natürlich, versuchen, ein wenig länger Zeit zu halten, ausatmen, langsam fallen Beine.
Drei Gewichtsverlust Yoga-Haltung, Umkehrung
Sitzhaltung, rechte Hand hält den linken Fuß auf dem Spann, linke Hand linke Hüfte, ausatmen, obere linke Drehung bis zum Maximum, für 15 Sekunden, bis zur Wiederherstellung.
Vier Gewichtsverlust Yoga-Haltung, offenes Bein
Die Beine sind natürlich bis zum Maximum getrennt, aufrecht die gesamte Wirbelsäule, Hände und Stütze.Ausatmen langsam, Oberkörper nach vorne, so dass Stirn, Kinn, Brust und Bauch sanft auf den Boden gelegt, natürliche Atmung, um diese Position so gut wie möglich zu halten Lange Zeit.
Yoga-Haltung mit fünf Gewichtsverlust, Schulter umgekehrte Vertikale
Liegendes Bein, ausatmen, gerades Bein nahe am Gesicht, beide Hände Ellenbogenstütze und Taille, Knie Beine gerade nach oben, Brust und Bauch atmen für 60 Sekunden, langsam wiederhergestellt.
Sechs Yoga Abnehmen Haltung, Vogel König
Kniebeugen, linkes Knie auf dem rechten Knie platziert, linkes Bein zurückgeschlagen, bis der linke Zehenhaken im rechten Knöchel medial links Ellenbogenflexion und Brust, linker Ellenbogen auf dem rechten Ellenbogen platziert, rechter Arm um den linken Arm nach rechts gewickelt, Doppelte Handfläche zusammen vor zehn, strecken Sie den Atem, langsam hocken bis zum Maximum, für 20 Sekunden ausatmen, entspannen, wiederherstellen.
Yoga-Haltung Gewichtsverlust sieben, ein-Fuß-Hälfte Lotus Stretch
Einatmen, beide Hände werden auf den linken Beinschenkel rechten Fuß gelegt. Exhalieren Sie, Oberkörper nach vorne, Handfläche auf dem Boden, natürliche und glatte Atmung.
Gewichtsverlust Yoga Haltungen acht, Rücken völlig entspannt
Yang lag auf dem Boden, die Arme wurden an der Körperseite im 30-Grad-Winkel geöffnet, die Handflächen nach oben, die Beine natürlich getrennt.
Dann verstehen Yoga-Praktizierende zuerst die am besten geeignete Zeit, den Ort, die körperliche Verfassung, die Kleidung und andere Überlegungen beim Üben.
Erstens, die Zeit: wenn Yoga praktiziert wird, um Gewicht zu verlieren?
Jeder Tag vor dem Frühstück ist das beste Zeit, Yoga Training in der Dämmerung oder zu anderen Zeiten üben kann, aber sicher sein, die Praxis des Fastens oder Nahrung zu halten, wenn fast alle geschmolzen. Ist in der Regel etwa drei Stunden nach einer Mahlzeit, flüssige Nahrung für eine halbe Stunde über. und Yoga ist nicht die gleiche Zeit sind nicht die gleichen, Morgenübungen sollten ihr Augenmerk auf dem Körpergeruch zahlen, Mittag ist Ponda drei Pack (Kiefer schließt, Bauch und Damm Praxis Pack zugleich, ist einfach, es wird empfohlen, die Praxis vollständig während Yoga-Atmung verwendet), konzentrierte sich der Abend auf Meditation und so weiter. der Körper einen gesunden Zustand halten muß, sondern auch innere Ruhe.
Zweitens ist die Lage: wo Yoga ist besser?
Yoga ist aus dem alten Indien abgeleitet, in der Standortwahl, wenn versuchen, relativ ruhig natürliche Ort, um sicherzustellen, dass die Luftzirkulation, saubere, geräumige Hallen und Theater. Lage, dies zu tun versuchen zu wählen, um die Wildnis zu gehen, Yoga zu üben. Natürlich drinnen, wenn Sie mehr als ein paar halten vergossen, Fenster und Lüftung. auf dem Boden, ist es am besten ist es, eine relativ weiche Matratze oder Po Sitze zu verwenden, um ein gewisses Maß an Komfort zu gewährleisten und rutscht nicht, wird es auch um die Qualität der Praxis zu gewährleisten.
Drittens, die Praxis Kleidung: Yoga üben, um Gewichtsverlust zu tragen, wenn es gut ist?
Practice Kleidung versuchen, Shorts oder traditionelle chinesische Praxis Hosen zu wählen, können Frauen Stretch-Hose wählen, beachten Sie, dass der Oberkörper entspannt sein.
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