Voici 8 façons simples et efficaces d'introduire des postures de yoga communes, pratiquez-le rapidement Oh!
Minceur posture de yoga un serpent
Préparez-vous couché, les mains sur son épaule, inspirez lentement, la tête pour soulever le corps jusqu'à l'amplitude maximale, la respiration naturelle, maintenez le plus longtemps possible, expirez, détendez-vous, restaurer.
Deux posture de yoga de perte de poids, style sauterelle
Respirez lentement, levez vos jambes, la tête, la poitrine, le menton comme point d'appui, saisissez le centre de gravité, respirez naturellement, essayez de garder un peu plus de temps, expirez, laissez tomber lentement Jambes
Trois posture de yoga de perte de poids, renversant
Position assise, main droite tenant le pied gauche sur le cou-de-pied, main gauche hanche gauche, expirez, tournez vers la gauche au maximum, pendant 15 secondes, pour restaurer.
Quatre posture de yoga de perte de poids, jambe ouverte
Les jambes naturelles en dehors au maximum, toute la colonne vertébrale debout, ses mains. Expirez lentement, le haut du corps vers l'avant, de sorte que le front, le menton, la poitrine et l'abdomen posa doucement sur le sol, la respiration naturelle, de maintenir cette position autant que possible Long temps.
Posture de yoga de perte de poids de cinq, épaule inversée verticale
Sujet sujette, expirez, jambe droite rapprochée au visage, les deux mains coude de soutien et de la taille, les genoux les jambes droites, la poitrine et l'abdomen respirent pendant 60 secondes, lentement restauré.
Six yoga posture minceur, roi des oiseaux
Accroupi, genou gauche placé sur le genou droit, jambe gauche reculée jusqu'à l'agrafe gauche dans la flexion et la poitrine du coude gauche médial droit, coude gauche placé sur le coude droit, bras droit enroulé autour du bras gauche vers la droite, Double palme ensemble devant dix, étirez votre respiration, accroupissez-vous lentement au maximum, pendant 20 secondes, expirez, détendez-vous, restaurez.
Yoga perte de poids de posture sept, un demi-Lotus étirement d'un pied
Inspirez, les deux mains seront placées sur la jambe gauche des cuisses du pied droit. Expirez, le haut du corps vers l'avant, paume de la main gauche sur le sol, la respiration naturelle et lisse.
Postures de yoga de perte de poids huit, décubitus complètement détendu
Yang allongé sur le sol, les bras ont été ouverts sur le côté du corps de l'angle de 30 degrés, les paumes vers le haut, les jambes naturellement séparées.
Ensuite, les praticiens du yoga comprennent d'abord le moment, le lieu, la condition physique, les vêtements de pratique et d'autres considérations les plus appropriés lors de la pratique.
Tout d'abord, le temps: en pratiquant le yoga pour perdre du poids?
Chaque jour, avant le petit déjeuner est le meilleur cours de formation de yoga de temps au crépuscule ou à d'autres moments peuvent pratiquer, mais assurez-vous de maintenir la pratique du jeûne ou de la nourriture quand presque tous fondu. Sont généralement environ trois heures après un repas, la nourriture liquide pendant une demi-heure à propos. et le yoga ne sont pas en même temps ne sont pas les mêmes, les exercices du matin devraient prêter attention à l'odeur corporelle, midi est paquet Ponda trois (est mâchoire ferme, pack pratique abdomen et le périnée en même temps, est simple, il est pratique recommandée entièrement utilisé pendant la respiration de yoga), la soirée axée sur la méditation et ainsi de suite. le corps doit maintenir un état sain, mais aussi la tranquillité d'esprit.
En second lieu, l'emplacement: où pratique le yoga est mieux?
Yoga de l'Inde ancienne, dans le choix de l'emplacement autant que possible de choisir un endroit plus naturel et calme pour assurer la circulation de l'air, le site spacieux et propre.Si possible, essayez d'aller pratiquer le yoga sauvage.Bien sûr, si à l'intérieur, vous pouvez en lever Plantes en pot, et ouvrez la ventilation de la fenêtre.Si le sol, il est préférable d'utiliser un coussin relativement doux ou des sièges Po, pour assurer un certain degré de confort et ne sera pas glissant, ce qui assurera la qualité de la pratique.
Troisièmement, les vêtements de pratique: pratiquer le yoga pour perdre du poids quand il est bon?
Vêtements d'entraînement essayer de choisir des shorts ou des pantalons de la pratique traditionnelle chinoise, les femmes peuvent choisir des pantalons extensibles, notez que le haut du corps pour être détendu.
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