هنا 8 طرق بسيطة وفعالة لإدخال المواقف اليوغا المشتركة، وممارسة ذلك بسرعة أوه!
التخسيس اليوغا الموقف ثعبان تشبه
إعداد عرضة واليدين على كتفه، يستنشق ببطء، رئيس لرفع الجسم تصل إلى أقصى السعة والتنفس الطبيعي، والحفاظ على لأطول فترة ممكنة، الزفير، والاسترخاء، واستعادة.
اثنين من فقدان الوزن الموقف اليوغا، على غرار جندب
التنفس ببطء، ورفع ساقيك والرأس والصدر والذقن كنقطة ارتكاز فهم مركز الثقل، والتنفس بشكل طبيعي، في محاولة للحفاظ على وقت أطول قليلا، الزفير، وانخفاض ببطء الساقين.
ثلاثة فقدان الوزن موقف اليوغا، عكس
الجلوس الموقف، واليد اليمنى عقد القدم اليسرى على مثبت، اليد اليسرى الورك الأيسر، الزفير، واليسار العلوي تطور إلى أقصى حد، لمدة 15 ثانية، وصولا الى استعادة.
أربعة فقدان الوزن موقف اليوغا، وفتح الساق
الساقين فصلها بشكل طبيعي إلى أقصى، تستقيم العمود الفقري بأكمله واليدين والدعم ببطء الزفير، الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، بحيث الجبين والذقن والصدر والبطن وضعت بلطف على الأرض والتنفس الطبيعي، للحفاظ على هذا الموقف ممكن وقت طويل.
خمسة فقدان الوزن موقف اليوغا، الكتف مقلوب الرأسي
عرضة عرضة، الزفير، ساق مستقيمة قريبة من بعضها البعض إلى الوجه، كلتا اليدين دعم الكوع والخصر والركبتين الساقين على التوالي والصدر والبطن التنفس لمدة 60 ثانية، استعادة ببطء.
ستة اليوغا التخسيس الموقف، الطيور الملك
القرفصاء والركبة وضعت في الركبة اليسرى، وجرح الساق اليسرى إلى الوراء، إلى اليمين حتى اليسار اصبع القدم ربط الكاحل وسطي، الكوع الذراع الأيسر والصدر، ووضع الكوع الأيسر على الكوع الأيمن والذراع الأيسر الذراع اليمنى إلى اليمين لف، نخيل شبك معا في الجبهة، والتنفس ممدود القرفصاء ببطء إلى الحد الأقصى، لمدة 20 ثانية، الزفير، والإفراج، والحد.
فقدان الوزن اليوغا المواقف سبع أو نصف اللوتس قدم واحدة قابلة للتمديد
التنفس، ويداه وضعت على الفخذ الأيمن من ساقه اليسرى. زفير، الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، كف اليد اليسرى على الأرض، والتنفس على نحو سلس الطبيعي.
فقدان الوزن اليوغا المواقف ثمانية مستلق استرخاء تماما
مستلق على الأرض، يتم فتح الأسلحة في الجانب بزاوية 30 درجة، فوق النخيل، الساقين وبصرف النظر.
ثم، الممارسين اليوغا فهم أولا أنسب الوقت والمكان والحالة المادية، والملابس الممارسة، وغيرها من الاعتبارات عند ممارسة.
أولا، الوقت: عند ممارسة اليوغا لانقاص وزنه؟
كل يوم قبل الإفطار هو أفضل وقت الدورة التدريبية اليوغا عند الغسق أو في أوقات أخرى يمكن ممارسة، ولكن تأكد للحفاظ على ممارسة الصوم أو الطعام عندما كلها تقريبا ذاب هل عادة بعد حوالي ثلاث ساعات وجبة والغذاء السائل لمدة نصف ساعة ممارسة عنه هو ليس نفس الوقت كان. واليوغا ليست واحدة، وتمارين الصباح ينبغي إيلاء الاهتمام لرائحة الجسم، وظهر هو بوندا ثلاثة حزمة (تضيق الفك والبطن والعجان حزمة الممارسة في نفس الوقت، هو بسيط، فمن المستحسن تستخدم بالكامل خلال التنفس واليوغا)، ركز مساء على التأمل وهلم جرا. يجب على الجسم على الحفاظ على حالة صحية، ولكن أيضا راحة البال.
ثانيا، الموقع: حيث يمارس اليوغا هو أفضل؟
اليوغا من الهند القديمة، في اختيار الموقع إلى أقصى حد ممكن لاختيار مكان أكثر طبيعية وهادئة لضمان أن دوران الهواء، موقع واسع ونظيف، وإذا كان ذلك ممكنا، في محاولة للذهاب لممارسة اليوغا البرية، وبطبيعة الحال، إذا في الداخل، يمكنك رفع عدد قليل من أكثر النباتات بوعاء، وفتح نافذة التهوية.إذا كان الأرض، فمن الأفضل استخدام وسادة لينة نسبيا أو مقاعد بو، لضمان درجة معينة من الراحة ولن زلق، والتي من شأنها ضمان جودة الممارسة.
الثالثة، والممارسة الملابس: ممارسة اليوغا لارتداء فقدان الوزن عندما يكون جيدا؟
ممارسة الملابس محاولة لاختيار السراويل أو السراويل الممارسة الصينية التقليدية، يمكن للمرأة اختيار السراويل تمتد، لاحظ أن الجزء العلوي من الجسم لتكون مريحة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
