Quelqu'un at-il expérimenté:
De toute évidence insister sur l'exercice, le poids, mais ne bouge pas, ou en haut?
Bien que novice dans le sport commence à se déplacer les deux premières semaines et un mois, parce que la congestion du corps, les réserves de glycogène, entre autres, d'apporter un gain de poids naturel, mais le poids se résorbera naturellement dans le mois suivant.
Cependant, il n'y a pas de mouvement de poids corporel vétéran n'a pas bougé, ou une situation en hausse, le plus probable en raison de l'alimentation, «huile» trop manger!
Donc, les gens qui réussissent à perdre du poids, la prémisse du succès est de comprendre «comment contrôler le pétrole!
Trois nutriments, les plus grosses calories
Bien que la nourriture du monde étrange, mais peut être décomposé en trois nutriments et un tas de minéraux vitaminés.
Les trois nutriments sont: les glucides, les graisses, les protéines Parmi les trois nutriments, les graisses ont les calories les plus élevées, avec 1 g de calories de protéines ou de glucides d'environ 4 kcal (calories) et 1 g de graisse de 9 kcal Kcal).
Plus de deux fois plus élevé.
Comment juger si vous mangez trop d'huile?
Pour ce faire, 18 questions d'auto-test:
1: Mangez-vous souvent de la graisse avec des plats de viande maigre?
Neuf fille: porc, rôti de porc Ces plats de viande grasse et blanche mangent une fois par semaine est suffisant, essayez de manger de la viande maigre pure, comme la faible teneur en matières grasses du tendon et de la poitrine de poulet et ainsi de suite.
2: manger une variété de gobelet frit, séché, plats braisés plus élevé que la fréquence de 3 fois par semaine?
Neuf fille: poulet croustillant, boulettes de viande frites, longe frite sèche, crevettes sèches, poisson séché, porc aigre-doux, aubergine, moulu et trois frais, ces plats avec plus de saveurs d'huile, s'il vous plaît moins d'une fois par semaine ~
3: manger de la viande la fréquence de la farce supérieure à 3 fois par semaine?
Neuf filles: dehors pour acheter des plats de viande, comme des petits pains aux légumes, des petits pains, des boîtes de poireaux, etc. Parce que le goût de la viande pure est très cher, le magasin choisira d'ajouter au moins 40% de graisse À la fin, ne blâmez pas le patron, il a meilleur goût et coûte moins cher.
4: manger de la nourriture de base plus souvent que 3 fois par semaine?
Mère Nguyen: le gâteau de paille de lasagne du nord, les crêpes de gâteau du sud, ainsi que les beignets, les gâteaux et autres, sont une petite quantité de farine et une grande quantité de produits pétrochimiques, chauffent plus de 2 fois plus que le riz!
5: à chaque fois après le dîner, une couche de fond de plaque d'huile?
Neuf fille: Si à chaque fois que vous faites cuire la main pour secouer plus d'huile, puis cuire plus, blanc brûlant, ragoût.Méthode peut également être assuré que moins d'huile dans le plat n'affecte pas l'apport nutritionnel des enfants et des adultes, si Sentir assez de pétrole, la famille s'est réunie pour manger un écrou pour résoudre n'importe quel problème ~
6: aiment manger des saucisses, des saucisses, des brochettes et d'autres choses?
Neuf fille: la composition de la viande transformée n'est pas jolie est une chose, et à l'extérieur du barbecue peut être une couche de couche d'huile de la brosse à huile, la teneur en matière grasse de 20% à 30% visuelle.
7: aiment utiliser le fromage, le beurre, faire toutes sortes de collations, de la soupe et de la nourriture?
Neuf filles: le rapport protéines et lipides du lait est de 1: 1, mais le fromage est habituellement 1: 2.
8: comme les nouilles instantanées, les boulettes surgelées comme la restauration rapide?
Neuf fille: des nouilles instantanées, du pain frit, des boulettes congelées et des problèmes de viande en face de la même chose.
9: Vraiment envie de manger des légumes ou des fruits mélangés à la vinaigrette?
Neuf fille: sauce salade en fait, teneur en graisse élevée (jusqu'à 70%), suggère que vous choisissez la sauce vinaigre d'huile au lieu de mieux, ma version paresseuse de la méthode de production est placée dans du vinaigre qui a placé une petite quantité de miel et de sel.
10: aimez boire une soupe épaisse et blanche, cette spéciale nourrissante, boire deux bols par repas?
Neuf filles: Tout le sucre blanc de lait, en raison de l'émulsification de graisse et de protéine, bien que le goût de soupe moelleux, mais la teneur en matière grasse n'est pas basse.
11: aimez utiliser beaucoup de soupe à l'huile, de bouillon ou de soupe shabu-shabu pour faire cuire les légumes?
Neuf filles: les légumes sont faciles à absorber la graisse sur la surface de la soupe, de sorte que manger de la graisse dans la bouche n'est pas moins de shabu-shabu en mangeant moins de viande.
12: aiment manger du beurre de cacahuète, de la sauce au chocolat, du chocolat sucré, du chocolat blanc, etc.?
Neuf filles: beurre d'arachide, sauce au chocolat enrobées de la teneur en matière grasse du chocolat est souvent plus de 40% dont seulement 5% de la protéine, le reste des ingrédients, sauf le sucre est gras chaque fois que vous mangez du beurre d'arachide, sauce au chocolat devrait être limitée, pas plus d'une cuillère à café de chocolat meilleur. Choisissez des variétés noires avec plus de 70% de cacao, sinon, mangez moins de 25 grammes par jour.
13: manger des biscuits, des collations riches en matières grasses, les biscuits, les croustilles, la croûte de riz, comme l'école plus de trois fois par semaine?
Neuf filles: Ces collations sont beaucoup de sucre et de mélange de matières grasses, ce qui est sans aucun doute un engraissement de graisse manger un quasi!
14: en particulier aiment manger une variété de pains et pâtisseries, du pain et du beurre, du pain shortening, pizza, etc.?
Neuf filles: Beaucoup de gens pensent que ce pain est un dessert, mais un pain vaut la chaleur d'un bol de riz, et du pain pour ajouter beaucoup de beurre.
15: aime manger des noix, arrête de manger?
Neuf fille: Bien que les noix sont toutes les graisses de haute qualité, mais 100g écrous plus de 500 calories, mangent autant de graisse.
16: quand on joue au lait de soja, on met souvent beaucoup de cacahuètes et autres, et puis quand l'eau à boire?
Neuf filles: pour avoir moins d'eau lorsque vous mettez des noix, mettez une noix pour contrôler le poids de la boisson.
17: aime boire du sucre et des boissons au café au lait, une tasse d'un autre?
Neuf filles: le cappuccino, le latte et les boissons de café similaires, est d'ajouter beaucoup de lait riche en matières grasses ou de beurre.Boire du café pour boire sérieusement du café noir petit bébé ~
18: comme la crème glacée, la mousse, la gelée de café, la gelée de fruits avec des desserts gras comme?
Neuf filles: la principale composante de la crème glacée est la graisse et le sucre, ne survolez pas!
