هیپرتروفیک هیپوتیروئیدی باعث می شود
باسن زیبا یا نه اندازه آن نیست، بلکه این است که به اندازه کافی قوی نیست و درست است. بسیاری از زنان لب های خود را بیش از حد بزرگ و یا برجسته پیدا می کنند، اما ساق پا ها مزاحم می شوند. گزارش شده است که دلیل اینکه هیپرتروفی باسن، به جز عوامل ژنتیکی، عمدتا به دلیل چاقی وجود دارد.
اگر چه بعضی از زنان به طور کلی به اندازه چاق نیستند، اما دارای باسن دور و بزرگ هستند، اگر چه آنها نماد «سلامت خوب» هستند، ما نمی توانیم این واقعیت را که «بافت های لوکس» بر کل بدن خود تاثیر می گذارند تحمل کنند تصویر آن ...
باسن ایده آل
باسن ایده آل بالا عضلات ران هستند، اما نه در پایین به چربی ران، به صورت یک منحنی برازنده، باسن اگر کمی کاملا آلیس بهتر است. می خواهم به یک زیبا هیپ شکل دشوار است، تا زمانی که من همچنان به انجام عضلات ران را سفت از ورزش، شما می توانید یک برس دور زیبا داشته باشید. طبق گزارش ها، کم کردن چربی ران، یکی دیگر از مزایا است، به این معنی که پاهای خود را بلندتر کنید.
ورزش 1: تقویت کمر و ران
این تمرین ساده روی کمر، باسن خوب است.
1، پشت بدن، پاهای پهن و باز و عرض کمر، زانوها خمیدگی، دست ها در هر دو طرف تخت.
2، در حالی که به سمت در زمان بازدم سعی کنید به حالت مستقیم کمر، تا زمانی که هوا به طور کامل بازدم، و سپس به عمل بازگشت، در وسط استراحت نمی، اقدام به حفظ اثر تداوم خواهد آشکار است. من همچنان به انجام 15 برابر تا 20 برابر.
توجه: هر بار که شما مجبور به زور، به این مجموعه اقدامات عادت کرده اید، نخها می توانند زمین را لمس نکنند، بنابراین اثر بهتر خواهد شد
ورزش دو: کاهش باسن چربی
بر طبق گزارش ها، این تمرین می تواند چربی را در بالای باسن، ورزش عضلات پا را از بین ببرد، به طوری که باسن ها حتی بیشتر می شوند.
1، مستعد، دست فلکسون سر، پا به راست.
2، در حالی که تلاش برای بالا بردن یکی از پاها، در حالی که تنفس سخت است، پا را به سمت راست نگه دارید، هنوز هم 1 ثانیه است. سپس به اقدام 1، با توجه به همان مراحل برای بلند کردن پا دیگر. ~ 20 بار
نکته: بطور غیرقابل پیش بینی نمیتوانید بغلتان را پیچ و تاب کنید، زیرا ممکن است باعث درد پشت شود، نمیتواند اثر ورزش را به دست بیاورد.
تمرین سه: حیاط را زیباتر کنید
این جنبش می تواند انقباض عضلات ران، تقویت قدرت کمر و قدرت پا برای از بین بردن چربی ران در هر دو طرف به خصوص موثر، می توانید یک پا قوس ایجاد کنید.
1، پاها نزدیک، ایستاده در توجه، رو به جلو، دست در باسن او.
2، یک پا به جلو در به آرامی، زانو خم 90 درجه است. اولین نفس و بازدم لبه سمت و سپس به عمل 1 بازگشت، گرفته شده برای پاها، همان عملیات است 15 بار در سراسر پا به 20 بار تکرار.
توجه: وقتی که شما می خواهید برای حفظ افزایش، قفسه سینه و ستون فقرات پاهای جلویی مستقیم باید خیلی رو به جلو در طول پاهای عقبی خم بعدی، زانو به عنوان نزدیک به زمین گرفته شده است، اما به نمی چسبد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
