엉덩이 이유
아름다운 엉덩이는 크기가 아니라 오히려 강하고 충분하지 않습니다. 많은 여성들이 엉덩이가 너무 크거나 너무 두드러기 때문에 엉덩이가 화가납니다. 엉덩이 비대가 유전 적 요인이 있지만, 대부분 때문에 비만의 술이 있습니다.
일부 여성 전체에 비만,하지만 우리가 '명품 엉덩이'전반적인 영향을 미치지을 허용 할 수있는 방법, '좋은 다산'상징적이지만, 완벽한 당신을주의 있지만, 크고 둥근 엉덩이가되지 않지만 그것의 이미지 ......
이상적인 엉덩이
이상적인 엉덩이는 엉덩이 근육 위에있는,하지만 허벅지 지방을 바닥에 엉덩이 약간 아주 앨리스가 더 나은 경우가. 갖고 싶어, 우아한 곡선을 형성 아름다운 엉덩이 모양입니다만큼 내가 엉덩이 근육을 강화해야 할 계속 어렵지 않다 운동, 아름다운 둥근 엉덩이를 가질 수 있습니다. 보도에 따르면, 적은 또 다른 장점은,이 엉덩이 지방 다리가 더 슬림 모습을 보이게하는 것입니다.
운동 1 : 허리와 엉덩이 강화
허리에이 간단한 운동, 엉덩이가 좋다.
1, 앙와위, 발 폭이 넓고 허리 너비, 무릎이 구부러진 상태, 양손이 편평한 상태.
호기 측이 공기가 완전히 내쉬 때까지 허리를 곧게하려고하고 휴식하지 않는 중간에 행동으로 돌아 동안 2, 연속성 효과를 유지하기위한 조치가 명백 할 것이다. 나는 20 시간에 15 시간을 계속한다.
참고 :이 동작 세트에 익숙해 지도록 강제 할 때마다 엉덩이가지면에 닿을 수 없으므로 효과가 더 좋아질 것입니다.
운동 2 : 뚱뚱한 엉덩이를 줄입니다.
보고서에 따르면,이 운동은 엉덩이의 꼭대기에있는 지방을 제거하고, 다리 근육을 운동시켜 엉덩이가 더욱 커질 수 있다고합니다.
1, 수 그린, 손 굴곡 머리, 발가락 똑바로.
2, 발가락 중 하나를 올리려고하면서 호흡하면서 엉덩이가 열심히, 다른 단계를 번갈아 약 15 번 같은 단계에 따라 행동 1로, 다시 1 초, 똑바로 유지해야합니다. ~ 20 번.
참고 : 허리 통증을 일으킬 수 있으므로 마지 못해 엉덩이를 비틀 지마, 그것은 운동의 효과를 얻을 수 없습니다.
운동 3 : 엉덩이를 아름답게해라.
이 운동은 엉덩이 근육 수축 될 허리 힘과 다리 힘을 강화할 수있다. 특히 효과의 양쪽에 지방이 허벅지를 제거하기 위해 아크 다리를 만들 수 있습니다.
그녀의 엉덩이에 손을주의 서 앞으로 직면 가까운 1, 다리,.
도 2는, 앞으로 부드럽게 한 다리, 무릎 90 개도. 먼저 호흡 구부러진 측면 가장자리를 내뿜고 그때 다리에 걸리는, 동일한 동작을 20 회 다리 주위에 15 회 반복하고, 동작 (1)에 반환한다.
참고 : 너무 다음 벤드 뒷다리, 지상에 가까운 무릎 동안 앞으로 가지고 가면 안된다 상승, 가슴과 척추를 똑바로 앞 다리를 유지하려는, 그러나에 충실하지 않는 경우.
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