Hüfthypertrophie verursacht
Pobacken schön oder nicht, ist seine Größe, aber dass es nicht stark genug und groß genug ist. Viele Frauen ihre Hüften zu groß oder zu prominent verachten, für Pobacken Kopfschmerzen fühlen. Berichten zufolge der Grund, warum die Hüfte Hypertrophie, zusätzlich zu es genetische Faktoren, aber vor allem wegen der Fettleibigkeit willen.
Obwohl einige Frauen nicht fettleibig im Großen und Ganzen, aber es ist eine große und runde Hüften, obwohl es gute Fruchtbarkeit "symbolisch, aber achten Sie auf den perfekten Sie, wie können wir‚Luxus hip‘beeinflussen ihre Gesamt tolerieren Bild es ...
Ideal Gesäß
Das ideale Gesäß über den Gesäßmuskeln, und der Boden bis zu den Oberschenkeln ohne Fett, bildet eine schöne Kurve, Gesäß, wenn etwas aufrecht ist besser.Ein schönes Gesäß zu haben ist nicht schwierig, solange es weiter tun kann, um die Gesäßmuskeln zu straffen Von dem Sport, können Sie eine schöne runde Hüfte haben. Berichten zufolge Subtraktion Hüftfett, gibt es einen weiteren Vorteil, das heißt, die Beine schlanker aussehen.
Übung 1: Taille und Hüfte stärken
Diese einfache Übung auf der Hüfte, Gesäß ist gut.
1, Rückenlage, Füße weit offen und Taillenweite, Knie gebeugt, Hände flach auf beiden Seiten.
2, beim Atmen so weit wie möglich begradigen die Taille, bis das Gas vollständig ausgeatmet, und dann zurück zu Aktion 1, die Mitte nicht ruhen, sollte die Aktion kohärente Wirkung offensichtlich sein.Weitere zu tun 15-mal 20-mal.
Hinweis: Jedes Mal, wenn Sie gewaltsam an diese Reihe von Aktionen gewöhnt sind, können die Hüften den Boden nicht berühren, so dass der Effekt besser ist
Übung zwei: reduzieren Sie fettes Gesäß
Berichten zufolge kann diese Übung Fett am oberen Teil des Gesäßes beseitigen, Beinmuskeln trainieren, so dass das Gesäß noch mehr.
1, Bauch, Hände Flexionskopf, Zehen gerade.
2, Gesäß hart, beim Atmen, während versuchen, einen der Füße zu erhöhen, sollten die Füße gerade gehalten werden, noch 1 Sekunde, dann zurück zu Aktion 1, nach den gleichen Schritten, um den anderen Fuß abwechselnd etwa 15 Mal zu heben ~ 20 mal.
Hinweis: Widerwillig nicht das Gesäß verdrehen, da dies Rückenschmerzen verursachen kann, kann die Wirkung des Trainings nicht erreicht werden.
Übung 3: Verschönern Sie das Gesäß
Diese Übung schrumpft die Gesäßmuskeln, stärkt die Taille und die Beinmuskulatur, und ist besonders effektiv bei der Beseitigung der Fett auf beiden Seiten der Oberschenkel und die Schaffung eines schönen Beines mit Krümmung.
1, Beine schließen, stehen rechts, nach vorne gerichtet, Hände akimbo.
2, ein Bein sanft nach vorne, Knie bei 90 Grad biegen ersten Atemzug, und dann ausatmen Seite zurück zu Aktion 1, Beine wechseln, die gleiche Aktion, linke und rechte Füße zu wiederholen, 15-mal bis 20-mal.
Hinweis: Schauen Sie weiter nach oben, Brust und Wirbelsäule gerade. Vorderfuß nicht zu weit nach vorne, Hinterbeine beugen, das Knie so nahe am Boden, aber nicht auf dem Boden befestigt.
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