چگونه از خلاص شدن از تشکیل یک شکم کوچک؟ Xiaobian معرفی پنج نوع از روش کاهش حجم کم زندگی موسیقی، به طوری که بدن شما ضربه سریع است!
LOHAS روش شکمی نازک: خانه کار روش شکمی شکمی
برای نوع OL: خوردن نوع کمتر
روش پوسته پوسته پوسته پوستی
قوانین ویژه: برای تنها می خواهم به خوردن OL نمی خواهید به حرکت می کند، شما می خواهید برای ایجاد خوب خواهد شد 'سخت کوش "به اصطلاح سخت کوش بزرگ مواد غذایی بسته بندی شده است به غذا خوردن کمتر، انجام کارهای خانه سنگین تر چون جنبش در حال حاضر کوچک، به طوری که. نه تنها سخت کار در خانواده متعلق به این نوع از OL، فقط نیاز به یاد داشته باشید اصل - جلوگیری از وزن سبک برای مثال، از اتاق تمیز نیست زمانی که جارو برقی، اما تمیز با یک جارو و یک کهنه؛ .. در دفتر ما می توانیم برخی 'صفحه اصلی' انجام دهید، برای مثال، برای پایین رفتن به سطل زباله، بعد از ناهار بسته دسکتاپ شما. در واقع، جنبش به این معنا نیست رفتن به سالن ورزش، نوع OL از 'انتخاب' دوستان ورزشی مناسب ترین است.
برادوود قانون نازک شکم دوم: نازک صندلی ورزش شکم
OL نوع مناسب: کم تحرک فروشگاه گوشت از نوع
صندلی ورزشهای شکمی نازک
قوانین ویژه: کمی ورزش OL در زندگی روزمره خود به عضلات شکم، همراه با بلند مدت نشستن در دفتر، چربی شکم دعوت نشده است برای مقابله با این وضعیت، انجام برخی از ورزش کاهش وزن هر روز قبل از رفتن به صندلی تخت بسیار ضروری است. یک اول، روی زمین دراز کشیده، پاها استراحت بر روی صندلی، ران عمود بر زمین. قرار داده شده درست در پشت، چپ راست وری و سپس قسمت بالای بدن به تدریج افزایش یافت، رسیدن به یک زاویه 30 درجه با کف، در حالی که قسمت بالای بدن به جلو هنگامی که آرنج راست را به زانوی چپ پیچ خورده است. این عمل از هر گروه 15 بار، پایبندی به 3 مجموعه در روز، شما می توانید نتایج در عرض دو هفته را مشاهده کنید.
LOHAS شکم شکمی سه: نمک خالص روش شکمی شکم
برای نوع OL: هیپرتروفی شکمی
نمک روش نازک معده
قوانین ویژه: باید بگویم، برخی از OL در یکی از آن بسیار مایه تاسف نوع طبیعی آنقدر بزرگ OL کمر برای هیپرتروفی عضلات شکم، شکم دراز مدت شکم لاغر، تنقلات، بهترین راه برای رفتن به سوپر مارکت است. خرید کیف نمک خام در حالت آماده به کار در خانه، قبل از هر دوش، فنجان استخراج نمک درشت با کمی آب گرم مخلوط را به رب، که پس از آن در معده پوشیده شده است. ماساژ به مدت 10 دقیقه، که با آب گرم شسته شد. هر بار قبل از گرفتن حمام با درشت ماساژ نمک چوب، حتی اگر سخت به دست آوردن عضلات شکم، وجود خواهد داشت پانچ نخواهد شد و تغییرات نیاز به یادآوری شود که اگر مردم پوست حساس تر، را انتخاب کنید اختصاصی نمک حمام آلرژی. برادوود نازک روش شکمی چهار: روش تنفس شکمی شكم نازك
برای نوع OL: نوع پر چرب شکم
تنفس شکم
مقررات خاص: بسیاری از وزن OL، اما شکم می تواند مقدار زیادی از چربی را احساس کند، که علت خوبی را با عادات غذایی دارد. بنابراین برای التهاب پر چرب شکم، روش شکمی شایع ترین شکم در هنگام تنفس دوستان. شکم دمی امده، نفس، شکم سفت. انجام تنفس، که می تواند کمک به تحریک حرکات دستگاه گوارش را دست کم نگیرید، ترویج دفع زباله، جریان هوا صاف است. راه رفتن نرمال و جایگاه به یاد داشته باشید که از تنفس شکم استفاده کنید، تا چند هفته، نه تنها شکم پایین تر تمایل به مسطح شدن است، حتی موقعیت جاده هم جذاب خواهد بود.
LOHAS روش شکمی شکم پنج: روش حوله حوله نازک
مناسب برای نوع OL: نوع مو پس از زایمان
حوله حوله حنجره روش نازک
قوانین ویژه: با اثر سن و باروری، اول چربی زنان از کمر شروع خواهد شد بنابراین من می خواهم برای خداحافظی به نشانه هایی از چربی، شما می توانید بر روی یک حوله تکیه به منظور کاهش شکم یک حوله حمام بزرگ در تخت دراز کشیده، نشستن. دست خود را درک حوله پا، Douzhu پشت سر گذاشت. زانو، پا بر روی زمین قرار داده است. استنشاق، شکم، پا می خیزند، گردن، شانه بلند از زمین است. به حفظ این جایگاه، استنشاق به آرامی در حالی که پا کاهش لگد زدن راست، پاشنه پا از زمین است. نفس، پای جمع زانو استقرار، و به پای دیگر. لازم به ذکر است که منظور باید تنفس صحیح باشد، اگر ما در انجام هر روز به 5 گروه اصرار دارند، می تواند پس از 2 هفته دیده می شود آن را به کمر تغییر می دهد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
