Теперь многие люди привыкли к «неряшливому завтраку, обеду и ужину богатым», и ужин часто поедает поздно, на самом деле этот подход очень вреден для здоровья, кроме того, не едят обед, чтобы похудеть, также эксперты отрицали, Итак, как пообедать было самым благоприятным для хорошего здоровья? Ешьте немного полнее, что есть, как есть?
Прежде всего, чтобы говорить, Когда вы едите обед?
В идеале, это не менее 3 часов с момента сна, когда пища в желудке не осталась очень большой, не будет влиять на качество сна в ночное время, и будет меньше риска получить жир между приемами пищи и перед сном. Другими словами, если остальные в 10 часов вечера, то ужин должен быть 6-7 очков.
Второй - обсудить, Суккулент достаточно, чтобы съесть только ужин.
Если вы едите сына горла, считающегося как 10 полных, то обычный ужин, подходящий, чтобы съесть 7 полных, так называемых 7 полных, то есть желудок не ощущался опухшим, никакого чувства бремена, аппетита не было уменьшено, привычка Секс также хочет есть несколько глотков, но если пища была забрана, не чувствуйте сожаления и не чувствуйте голода перед сном.
Если вам нужно похудеть, съешьте 5 очков на нем, то есть чувство голода исчезнет, но есть явный аппетит, вы хотите немного поесть, чтобы быть немного голодным для тех, кому нужно похудеть, это Степень достаточно, я боюсь, если вы едите не можете контролировать себя, было есть, чтобы остаться.
Третий фактор, который необходимо учитывать, - это Ночью нет активности.
Если это мягкие физические упражнения, например, делать радио-гимнастику, что ходить, после 20 минут приема пищи, чтобы это сделать. Если это работает, йога такая деятельность, предпочтительно 1 с половиной часа после еды, наиболее идеальным является 2 часа Потому что тогда желудок уже не тяжелый, не будет влиять на пищеварение, упражнение легче.
Если у вас есть упражнения по ночам, вам не придется голодать на обед, и если вы будете есть свет, вы сможете предотвратить увеличение веса. Затем вы должны выяснить, как заставить людей перестать есть, когда они полны 5-7 минут , Но также чувствуете себя более удовлетворенными? Тогда из ингредиентов и методов приготовления.
Ингредиенты для ужина, большую часть времени не должны быть жирными. Парфюмерный стейк, тушеная свинина, по сути, не подходит для обеда, чтобы поесть. Если вам действительно нравятся, только случайные укусы, или есть два вкуса Тима добавить просто отлично. Тушеная курица, приготовленная на пару рыба, говяжий соус, отварная креветка и тому подобное, содержание жира будет намного меньше, но поскольку содержание белка очень велико, обед не должен есть, мясо, рыба, морепродукты, предпочтительно не более 1-й.
Напротив, эти завтраки и ланчи нелегко едят ингредиенты, больше стоит добавить в меню за ужином. Многие люди редко едят овощи, потому что полдень обедает или спешит, и, как правило, очень сложно есть Достаточно овощей. Если ужин полностью опущен, то количество овощей, чтобы поесть в течение дня, будет жалким.
Для другого примера, трудно есть грубые зерна и картофель снаружи и готовить по ночам, поэтому вы можете дополнить эти ингредиенты, которые очень полезны для профилактики различных заболеваний, используя их вместо белого риса и белого хлеба, Ешьте меньше и улучшайте полноту, но также измените вкус, принесите новую диету.
Если вы действительно хотите съесть диетическую пищу в ночное время, не нужно быть полностью голодным. Можете рассмотреть фрукты + йогурт, крупный бобы с зернами, овощи, бобовые + орехи + овощи и картофель + сою + овощи с этими несколькими.
