Jetzt viele Menschen sind daran gewöhnt, "schlampig Frühstück, Mittag-und Abendessen reich", und das Abendessen oft spät essen, in der Tat ist dieser Ansatz sehr schädlich für die Gesundheit; Darüber hinaus nicht zu Abend essen, um Gewicht zu verlieren, wurde auch Experten verweigert, Also, wie essen zu essen war am besten für eine gute Gesundheit? Essen Sie ein bisschen voll, was zu essen, wie zu essen?
Vor allem, um darüber zu reden, Wann isst du zu Abend?
Idealerweise ist es mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen, wenn die Nahrung im Magen nicht mehr viel übrig ist, wird die Qualität des Schlafes in der Nacht nicht beeinflussen, und es wird weniger Risiko von Fett zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafen gehen. Mit anderen Worten, wenn der Rest um 10 Uhr abends, dann sollte das Abendessen 6-7 Punkte sein.
Das zweite ist zu diskutieren, Saftig genug, um nur zu Abend zu essen.
Wenn Sie essen den Hals Sohn als 10 voll gezählt, dann das normale Abendessen geeignet, um 7 voll, so genannte 7 voll zu essen, das heißt, der Magen hat sich nicht geschwollen gefühlt, kein Gefühl der Belastung, Appetit wurde reduziert, die Gewohnheit Sex möchte auch ein paar Bissen essen, aber wenn das Essen weggenommen wurde, fühle ich kein Bedauern und fühle mich nicht hungrig vor dem Schlafengehen.
Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, essen Sie 5 Punkte voll, das heißt, das Hungergefühl ist verschwunden, aber es gibt einen klaren Appetit, wollen etwas Schlaf essen, bevor ein bisschen hungrig für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen, dies ist Art Grad ist genug, ich habe Angst, wenn Sie essen kann nicht kontrollieren, war es zu essen, um zu bleiben.
Der dritte Faktor, der berücksichtigt werden muss, ist Es gibt keine Aktivität in der Nacht.
Wenn es leichte Übung ist, wie Radiogymnastik tun, was zu gehen, nach 20 Minuten Mahlzeit, es zu tun.Wenn es läuft, Yoga solche Aktivitäten, vorzugsweise 1 und eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit, ist das idealste 2 Stunden Denn dann ist der Magen nicht mehr schwer, wirkt sich nicht auf die Verdauung aus, trainiert leichter.
Wenn es etwas Übung in der Nacht gibt, muss das Abendessen nicht verhungern, nur Licht essen, können Sie Gewichtszunahme verhindern. Dann, um herauszufinden, ist, wie man Menschen essen 5-7 voll, einfach zu stoppen Aber fühlen Sie sich auch zufriedener, dann von den Zutaten und Kochmethoden.
Abendessen Zutaten, sollte die meiste Zeit nicht fettig sein.Perfume Steak, geschmortes Schweinefleisch, in der Tat nicht geeignet für das Abendessen zu essen.Wenn Sie wirklich mögen, nur gelegentlich Bisse, oder essen zwei Tim hinzufügen Geschmack gut. Geschmortes Huhn, gedämpfter Fisch, Rindfleischsoße, gekochte Garnele und dergleichen, der Fettgehalt wird viel weniger sein, aber weil der Proteingehalt sehr hoch ist, sollte Abendessen nicht essen, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, vorzugsweise nicht mehr als eins zwei.
Im Gegensatz dazu, diese Frühstück und Mittagessen sind nicht einfach zu essen Zutaten, mehr wert, zum Abendessen am Abendmenü hinzuzufügen.In den Morgen essen Menschen selten Gemüse, weil Mittag essen oder in Eile zu machen, in der Regel sehr schwierig zu essen Zu genug Gemüse. Wenn das Abendessen vollständig weggelassen wird, dann wird die Anzahl von Gemüse, um an einem Tag zu essen, erbärmlich sein.
Für ein anderes Beispiel ist es schwierig, grobe Körner und Kartoffeln auf der Außenseite zu essen, und in der Nacht zu kochen, können Sie diese Zutaten, die sehr vorteilhaft sind, um verschiedene Krankheiten zu verhindern, indem Sie sie anstelle von weißem Reis und Weißbrot, ergänzen, Iss weniger und verbessere die Fülle, aber ändere auch den Geschmack, bringe eine neue Diät.
Wenn Sie wirklich eine Diät-Mahlzeit in der Nacht essen wollen, müssen Sie nicht völlig hungrig sein.Kann die Früchte + Joghurt, grobe Körner Bohnen Brei + Gemüse, Bohnen + Nüsse + Gemüse, und Kartoffeln + Soja + Gemüse mit diesen mehreren.
