Maintenant, beaucoup de gens sont habitués à «riche petit-déjeuner, déjeuner et dîner riche», et le dîner mange souvent tard, en fait, cette approche est très préjudiciable à la santé, en outre, ne pas manger pour perdre du poids Alors, comment dîner était le plus propice à la bonne santé? Mangez un peu complet, quoi manger, comment manger?
Tout d'abord, pour parler, Quand dînez-vous?
Idéalement, il faut compter au moins 3 heures avant le coucher lorsque la nourriture dans l'estomac n'a pas encore été laissée, n'affectera pas la qualité du sommeil la nuit et il y aura moins de risque de grossir entre les repas et avant d'aller au lit. En d'autres termes, si le reste à 10 heures du soir, alors le dîner devrait être 6-7 points.
Le second est de discuter, Succulent assez pour dîner seulement.
Si nous mangeons la gorge compté 10 minutes plein, donc manger un dîner normale 7 minutes complète appropriée. Le soi-disant 7 minutes complète, c'est-à-dire, l'estomac n'a pas ressenti gonflement, il n'y a pas de sens de la charge, l'appétit a affaibli, les habitudes Le sexe veut aussi manger quelques bouchées, mais si la nourriture a été enlevée, ne ressentez pas de regret, et ne ressentez pas de faim au moment du coucher.
Si vous avez besoin de perdre du poids, manger 5 minutes version complète. C'est-à-dire le sentiment de la faim a disparu, mais il y a un appétit clair, peu veulent manger avant d'aller au lit peut être un peu faim. Pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, ce Une sorte de degré est suffisant, j'ai peur si vous mangez ne peut pas se contrôler, a été de manger un soutien.
Le troisième facteur à prendre en compte est Il n'y a pas d'activité la nuit.
Si c'est un exercice doux, comme faire de la gymnastique radio, que marcher, après 20 minutes de repas pour le faire.Si c'est en cours, yoga de telles activités, de préférence 1 heure et demie après un repas, le plus idéal est de 2 heures Car alors l'estomac n'est plus lourd, n'affectera pas la digestion, s'exercera plus facilement.
S'il y a un peu d'exercice la nuit, le dîner n'aura pas à vous affamer, juste manger de la lumière, vous pouvez empêcher le gain de poids. Ensuite, comprendre comment faire pour que les gens mangent 5-7 plein, facile à arrêter , Mais aussi se sentir plus satisfait? Ensuite, à partir des ingrédients et des méthodes de cuisson.
Ingrédients Dîner spectacle, la plupart du temps il n'est pas gras. Steak Plump, porc braisé, manger quand, en fait, ne convient pas pour le dîner. Si vous aimez vraiment il, ne mord de temps en temps, ou de manger deux points en ajoutant un goût très bien. En cas de remplacement poulet clair, poisson à la vapeur, sauce de boeuf, crevettes cuites et autres, la teneur en matière grasse sera beaucoup moins, mais parce que la teneur en protéines est très élevée, il ne faut pas manger le dîner, la viande, le poisson, les fruits de mer et il est donc préférable de ne pas plus d'un ou deux.
En revanche, les petits-déjeuners et les déjeuners ne sont pas faciles à manger, mais ils valent mieux pour le souper au dîner. Le matin, les gens mangent rarement des légumes, parce qu'ils mangent à midi ou sont pressés de le faire, généralement très difficiles à manger. Pour assez de légumes.Si le dîner est complètement omis, alors le nombre de légumes à manger dans une journée sera pitoyable.
Pour un autre exemple, il est difficile de manger des céréales et des pommes de terre à l'extérieur et de cuisiner la nuit, donc vous pouvez compléter ces ingrédients qui sont très bénéfiques à la prévention de diverses maladies en utilisant du riz blanc et du pain blanc, Mangez moins et améliorer la plénitude, mais aussi changer le goût, apporter un nouveau régime.
Si vous voulez vraiment manger un repas de régime la nuit, ne pas avoir complètement faim.Peut considérer les fruits + yogourt, céréales haricots bouillie + légumes, haricots + noix + légumes, et la pomme de terre + soya + légumes avec ces plusieurs.
