Quer facilmente e facilmente perder peso, não movimentos violentos, desde que todos os dias antes de ir dormir para fazer exercício, você pode queimar gordura, para alcançar a curva 窈 窕.
Primeiro, o primeiro é o salto na perna supina: 30 um grupo, faz 4 grupos.
Em segundo lugar, faça essas ações ass ass, as pernas devem ser separadas, as mãos planas nos dois lados do corpo, a cintura para cima, mas também fazer 4. Exercício de cintura fina.
Em terceiro lugar, o lado deitado, uma mão e a cabeça, uma cama de mão, faça o levantamento da perna lateral. Observe que os dedos dos pés, o calcanhar, a outra perna 绻. Não seja muito rápido, mais lento, não deixe cair Não faça errado, se feito, lado oposto do ácido, você não fez direito. Oh, essa perna para fazer 20, a última para levantar por um tempo, depois mude a outra perna, Também faça 4 grupos.
Em quarto lugar, quando o levantamento da perna lateral, acariciou o local azedo, relaxa os músculos. Nem todos terminaram antes de fazer Oh, para fazer 20 para tapar, então mude a outra perna para fazer o levantamento da perna lateral.
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