쉽고 쉽게 체중을 줄이려면, 폭력적인 운동을하지 마시고 매일 운동을하기 전에 잠을 자면 窈 窕 곡선을 얻기 위해 지방을 태울 수 있습니다.
첫째로, 첫번째는 앙와위 다리 올림입니다 : 30 그룹, 4 그룹.
둘째,이 엉덩이 엉덩이 행동, 다리가 분리되어야, 신체의 양쪽에 손이 편평한, 허리까지,뿐만 아니라 할 4. 허리 허리 운동.
셋째, 한쪽 손과 머리, 한 쪽 손 침대, 옆 다리 리프트를하십시오. 발가락이 아래로, 발 뒤꿈치가 위로, 다른 다리가 위로 올라가십시오. 너무 빨리, 느리게, 떨어지지 마십시오. 완료하지 않으면 잘못하지 마세요, 산의 측면을 맞 춥니 다, 당신은하지 않았어 오,이 다리는 20, 한 동안 들어 올릴 마지막 하나, 다음 다른 다리를 변경, 또한 4 그룹을하십시오.
넷째, 측면 다리 리프트 때 손이 patted 사워 장소, 근육을 이완 시키십시오. 모든 만들기 전에 아, 20, 할 수 있도록 할 수있는 다른 다리를 측면 다리 리프트를 변경합니다.
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